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  高血壓可導致腦卒中,、冠心病,、心力衰竭,、腎臟疾病等嚴重并發(fā)癥,。新冠肺炎疫情期間，由于處于防病的緊張狀態(tài),，疾病治療,、管理和生活作息規(guī)律被打亂，容易加重高血壓的病情,，引起不良后果,。疫情期間，高血壓患者該怎么做呢,？醫(yī)生建議高血壓患者重視生活方式管理,、做好就醫(yī)防護，通過科學,、合理的方式進行防控,。

  重視生活方式管理

  合理營養(yǎng)

  ·限制鹽的攝入,，每日攝入量不超過6克。減少烹調用鹽及含鈉高的調味品,，如味精,、雞精、醬油,。少食含鈉鹽量較高的加工食品的攝入,，如咸菜、火腿,、腌制品,、煙熏食品等。腎功能良好者可選擇低鈉富鉀替代鹽,，腎功能不全的患者要慎用,。

  ·增加全谷類和薯類食物的攝入，推薦每日攝入150-400克,，其中三分之一到二分之一為粗糧和雜糧,。

  ·每天吃足量蔬菜、水果,。新鮮蔬菜每日400-500克,，推薦食用富鉀蔬菜，如菠菜,、萵筍葉,、空心菜等。水果每日至少200克,。

  ·盡量食用富含不飽和脂肪酸的橄欖油,、菜籽油、大豆油,、花生油等,。盡量少吃動物油、椰子油,、棕櫚油,。

  ·少吃富含飽和脂肪酸的食物（豬油、牛油,、雞油等）,、動物內臟（腦、肝臟,、腎臟）,、富含膽固醇的食物（肥肉、動物內臟,、蟹黃,、魷魚等）,。

  ·保證充足飲水量，每天1500-2000毫升,，多次少量,，有效飲水，少喝碳酸,、含糖飲料,。

  適量運動

  ·增加日常身體活動，減少靜坐時間,。

  ·以低,、中強度的有氧運動為主。有氧運動每周運動3-5天,，每次20-30分鐘,。

  ·盡量居家運動。如戶外運動,，避免與人群接觸,。

  ·避免體位變動較大和無氧運動，如爆發(fā)用力,、突然用力,。避免競技性運動。

  ·如出現血壓明顯增高或合并心力衰竭,、不穩(wěn)定心絞痛,、視網膜出血、嚴重心律失常等患者,，暫時不進行運動,。

  保持健康生活方式

  戒煙和避免二手煙暴露，不飲或限制飲酒,。作息規(guī)律,，睡眠充足。

  減輕精神壓力,，保持心情愉悅

  正確對待疫情,，重視但不緊張,，以自娛自樂的方式,，放松心情。

  做好就醫(yī)防護

  1.盡量減少就醫(yī)次數,。如必須就醫(yī),，就醫(yī)前電話了解就診醫(yī)院情況和就診流程，做好預約,，盡可能減少在醫(yī)院的逗留時間,。

  2.就醫(yī)過程中人與人之間距離盡量保持至少1米以上,，盡量少觸碰醫(yī)院內的設施和物品并及時洗手。

  3.外出就醫(yī)盡量走路和乘坐私家車,，乘坐公共交通工具和在公共場所時須佩戴口罩,。

  4.減少公共場所公共物品的接觸；接觸公共場所物品后避免用手接觸口眼鼻,；從公共場所返回,、飯前便后，咳嗽手捂之后,，要用洗手液或香皂流動水洗手,；不隨地吐痰。

  5.主動監(jiān)測體溫和異常癥狀,，若出現發(fā)熱,、咳嗽、咽痛,、胸悶,、呼吸困難、乏力,、惡心嘔吐,、腹瀉、結膜炎,、肌肉酸痛等可疑癥狀時,，就近到定點醫(yī)療機構及時就醫(yī)。

  何金穎 整理