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      元宵期間,，親友們沉浸在團(tuán)圓歡聚的氣氛中。開懷暢飲,、大快朵頤,，熬夜聊天,、看電視是常態(tài)，也不乏有人徹夜不眠,、白天補(bǔ)覺,，搞得晝夜顛倒，但是這往往容易造成身心俱疲,、作息紊亂等,，甚至損害健康。我們?cè)撊绾伪３纸】档纳罘绞侥兀?br />
    做到起居有常

    保持規(guī)律作息,，不熬夜,，不賴床。

    勞逸結(jié)合,，減少久坐,、長時(shí)間上網(wǎng)、打游戲,、打麻將,。

    避免大吃大喝，不勸酒,、不醉酒,，讓身心處于輕松愉悅的良好狀態(tài)。

    做好合理膳食

    一日三餐,，定時(shí)定量,。

    食物多樣，平衡營養(yǎng),，多吃新鮮蔬菜和水果,，注意葷素、粗細(xì)搭配,。

    飲食清淡,，少油少鹽少糖，忌暴飲暴食,、肥甘味厚,。

    科學(xué)選擇零食

    建議選擇水果、酸奶等低熱量的健康零食,。

    堅(jiān)果類食物含有豐富的維生素,、礦物質(zhì)以及膳食纖維，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值,，但同時(shí)也含有較多脂肪,，可以適當(dāng)選擇,。

    糕點(diǎn)類食品含有較多的油和糖，建議盡量少吃,。

    避免食用過度加工或使用大量添加劑的零食,。

    吃零食的時(shí)間最好選擇在兩餐之間，不要過量,，更不能用零食代替正餐,。

    堅(jiān)持體育鍛煉

    假日期間，由于活動(dòng)減少,，進(jìn)食增多,，容易造成消化不良、體重增加等現(xiàn)象,。因此春節(jié)期間應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,，可以根據(jù)自己的身體狀況、愛好和客觀條件等,，選擇走路,、慢跑、游泳,、騎自行車,、球類、瑜伽,、健身操,、舞蹈等不同的運(yùn)動(dòng)形式。

    注意飲食安全

    通過正規(guī)途徑購買食品,，不要購買病死的禽畜和不新鮮的水產(chǎn)品,，不吃野生動(dòng)物。

    接觸冷凍食品注意做好自我防護(hù),。

    加工,、貯存食物要講究衛(wèi)生，生熟分開,，煮熟煮透,。

    生吃瓜果、蔬菜要洗凈,。

    提倡分餐制,，使用公勺公筷,，按需取食,，倡導(dǎo)節(jié)約。

    注意出行安全

    為有效應(yīng)對(duì)國內(nèi)外疫情形勢(shì),，降低感染風(fēng)險(xiǎn),，春節(jié)期間出行,，應(yīng)提前了解目的地疫情及天氣情況，做好個(gè)人防護(hù),。遵守當(dāng)?shù)胤酪叽胧?，配合屬地開展防疫工作。

    駕車出行嚴(yán)防疲勞駕駛和酒后駕駛,。

    做好疫情防控

    外出佩戴口罩,，勤洗手，常通風(fēng),，不隨地吐痰,，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或肘袖遮掩口鼻，保持1米社交距離,。

    弘揚(yáng)節(jié)約風(fēng)尚,，盡量不舉辦大規(guī)模人員聚集性活動(dòng)，提倡家庭聚餐聚會(huì)不超過10人,，確需舉辦的盡可能縮小活動(dòng)規(guī)模,。

    身體不適及時(shí)就醫(yī)，出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳,、乏力、嗅（味）覺減退或喪失,、腹瀉等癥狀,，應(yīng)立即佩戴口罩、采用非公共交通方式前往正規(guī)醫(yī)院就診,。

    周玨鋒 整理