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清明資訊
網(wǎng)絡(luò)中國節(jié)丨 氣清景明養(yǎng)生好時節(jié)
吃穿住行該這樣做
發(fā)布時間:2022-04-06 11:22:09   來源:諸暨日報  編輯:駱依婷
  《歷書》中說:“春分后十五日,,斗指丁,,為清明,,時萬物皆潔齊而清明,蓋時當(dāng)氣清景明,,萬物皆顯,,因此得名?!鼻迕鲿r節(jié),,正值氣候逐漸轉(zhuǎn)暖之時,是清氣上升的時節(jié),,此時養(yǎng)生貴在與自然同氣相求,,講求人之陽氣生發(fā)。那清明前后養(yǎng)生有哪些講究呢,?

  吃:飲食多辛甘

  清明前后的天氣,,多以陰雨潮濕為主,空氣中的濕度逐漸加大,,會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng),。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講,濕邪容易侵入人體,,造成食欲不佳,、身體困重、胃腸濕熱等情況,,所以,,養(yǎng)生要點應(yīng)注意健脾祛濕。

  飲食宜選辛甘之味,,不宜過食酸物,。辛甘的食物可以調(diào)養(yǎng)肝脾之氣,如肉類,、雞蛋,、麥片、牛奶,、新鮮蔬菜,、蘿卜、菠菜,、山藥,、蕎菜及水果、菇類,、姜,、蔥、蒜等食物。忌食煎炸油膩,、寒涼生冷,、容易過敏和不易消化的食物,多吃富含維生素B的食物,,及時補充水分,,多喝湯水,以保養(yǎng)脾胃之氣,。也可以適量吃一些花生,、芝麻、枸杞來溫補養(yǎng)肝,。

  穿:春捂“815原則”

  俗話說“二月亂穿衣”,,說的是清明前后,氣溫仍然變化較大,,忽冷忽熱的天氣最易傷肝陽之氣,。日夜溫差大于8℃時是該捂的信號,這時人體血管會隨著溫度變化而出現(xiàn)較大的舒張與收縮波動,。氣溫高于15℃就不用捂了,,對大多數(shù)中老年人來說,15℃是人體適應(yīng)的臨界溫度,,也是捂與不捂的臨界溫度,。此時,衣著宜上薄下厚,,保持腰腹下肢的溫暖,,防止感冒及心腦血管疾病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。

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  春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),,為了適應(yīng)陽氣生發(fā)的規(guī)律,人們應(yīng)適當(dāng)晚睡一點兒,、早起一些,,舒緩形體,以使神志隨著陽氣而舒暢怡然,。這是清明過后養(yǎng)生的自然法則,,違背了就會傷肝。值得注意的是,,這里所說的晚睡并不是熬夜,,早起也并非起得特別早,應(yīng)在23時左右睡覺,,7時左右起床,。

  行:宜動不宜靜

  清明時節(jié),,自然界陽氣生發(fā),,養(yǎng)生重點在養(yǎng)陽,。因此,清明養(yǎng)生宜動不宜靜,,不可閉門不出,,更不可坐臥太久??蛇x擇瑜伽,、健走、慢跑,、打太極拳等較輕松的運動,。伸懶腰、散步可以消除疲勞,,有助于健康,。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹,、捶打腰背,、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,,生發(fā)陽氣,。不過,老年人晨練不宜太早,,最好在太陽升起之后,。

  同時,外出踏青,、登山等都是不錯的選擇,,不僅能呼吸到室外的新鮮空氣,消除眼睛疲勞,,還能保持頸椎,、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性,。此外,,還要保持心情舒暢,以防肝氣太過,。

  



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