正所謂快樂不知時(shí)日過,，轉(zhuǎn)眼春節(jié)的假期就結(jié)束了,。睡到自然醒，吃成土肥圓的“奢侈”生活又得熬一年才能過上了,。

    其實(shí)，最傷不起的還屬肚子上橫空出世的“游泳圈”,。一句“每逢佳節(jié)胖三斤”響徹微博,，直戳淚點(diǎn),。

    怎么才能扭轉(zhuǎn)生物鐘，甩掉脂肪兄,？沏壺茶,，交流交流先。

    起床是會呼吸的痛

    在春節(jié)濃濃的游樂氛圍中,，即便是最宅的年輕人也會被朋友們拖出門,，嗨個(gè)夠。不知不覺就玩到了深夜,，第二天不知不覺就睡到了中午,。午飯做好了才肯勉強(qiáng)起床，還要打個(gè)哈欠,，伸個(gè)懶腰,，欠扁地嗲上一句：“媽，我睡得累死了,?！边@個(gè)人是你，是我,，也是隔壁的小四眼,。

    這樣的日子才剛剛進(jìn)入狀態(tài)，假期卻悄然結(jié)束了,。初七的早晨,，久違的陽光賞臉出來亮了個(gè)相。對于朝九晚五的上班族來說,，生物鐘倒不過來也得起床,。有人大呼“起床是會呼吸的痛?！币灿腥肃止局耙粋€(gè)星期總有六七天不想上班,。”

    “早上在鬧鐘和老媽的雙重召喚下算是勉強(qiáng)起床了,，但是到了單位不停地打哈欠,，自己都覺得難為情了，今天晚上一定要早點(diǎn)睡了,?！痹谑袇^(qū)一家外貿(mào)公司做文員的小金使勁睜著眼對記者說。

    上班族還處在艱難的調(diào)整期,，放著寒假的學(xué)生們可要引以為戒,。趁著開學(xué)前還有幾天的時(shí)間，趕緊把生物鐘調(diào)回來,，調(diào)整一下作息,，檢查一下寒假作業(yè)完成了沒,，不要坐進(jìn)了課堂還哈欠連天。

    ■記者 楊凌燕 通訊員 陳楊

    減肥先管住嘴

    “怎么會胖三斤,？何止是胖三斤,！”網(wǎng)友“小麥兜兜”看著自己此起彼伏的肚腩欲哭無淚。

    和許多年輕人一樣,，“小麥兜兜”整個(gè)春節(jié)最為勞累的就是一張嘴,。每天拜年串親戚的重頭戲其實(shí)就是吃飯，且吃了這頓趕下頓,。間隙里大人們的話題也不感興趣,，無聊就吃吃果盤里的那些干果、糖什么的,，填鴨式的日子有什么樣的后果不言而喻啦,！

    忍不住要提醒一下，情人節(jié)都已經(jīng)過去了,，春暖花開還會遠(yuǎn)嗎,？春天不減肥，夏天要崩潰哦,！

    雖然這些肉肉屬“自作孽”,，倒也不是“不可活”。第一步當(dāng)然是恢復(fù)健康的飲食習(xí)慣,。大魚大肉了一星期,，也是時(shí)候讓自己的腸胃休息一下。吃點(diǎn)清淡的食物或者粗糧,，八分飽足矣,。看到那些沒吃完的糕點(diǎn),、糖果,、飲料可得把持住。

    “今年過年我戒了飲料,，上桌吃飯就泡一杯普洱代替果汁,。原本以為會被親戚們嫌棄，沒想到大家都很支持,，在我的啟發(fā)下,，換茶的換茶，換白開水的換白開水,。低糖低熱量呢,！”家住三都的章小雅很為親友們的健康共識感到高興。這主意還不錯(cuò)，開始和脂肪做斗爭的日子里不妨試試,。

    瘦身得使喚腿

    人為什么會胖,？那是因?yàn)槿梭w在新陳代謝的過程中同化作用大于異化作用的結(jié)果,。管住嘴不吃,、少吃高糖高熱量的食物就可以減小同化作用?？墒菍τ谀贻p人來說,，這可不是件容易堅(jiān)持的事情。那就盡量多運(yùn)動,，增強(qiáng)異化作用吧,！

    “要上班，哪有時(shí)間去運(yùn)動,?！边@是大部分上班族談及運(yùn)動的態(tài)度。其實(shí)不一定要穿上球鞋運(yùn)動服,，脖子上掛條毛巾出門跑幾圈才算運(yùn)動,。即使是在方方正正的寫字樓，安靜的樓梯間也可以成為健身大道,。在高樓層工作的朋友們其實(shí)可以提前10鐘上班,，嘗試一下不坐電梯，走上樓,。新年新氣象,，如果不是很忙，動手搞搞衛(wèi)生也是不錯(cuò)的鍛煉,。拖拖地,，抹抹窗，讓叉腰肌動起來,。

    “我有一個(gè)促使自己運(yùn)動的小秘訣,。那就是用很小的杯子喝水?！痹诖筇埔患乙m廠里做統(tǒng)計(jì)員的小陳得意地告訴記者,。小杯子喝水也算運(yùn)動？“當(dāng)然啦,！一小口就喝完了,，不得不站起來再去倒一杯。次數(shù)多了也能消耗不少能量,，眼睛和頸椎也跟著休息一小會兒,。”小陳的解釋還真是有道理。多留點(diǎn)心,，運(yùn)動也是可以“見縫插針”的,。