都說“一天要喝8杯水”，如果白天只喝了3杯水，晚上豈不是要灌下5杯水,？這種做法顯然不科學(xué),。其實(shí)，白開水的喝法也是有講究的,，怎么喝才健康,？下面這些與喝水有關(guān)的小知識(shí)，或許可以幫上忙,。

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    清晨一杯水的意義

    經(jīng)過一晚的睡眠,，身體得到了休息，但也失去了很多水分,。我們的皮膚,、呼吸、排泄等身體正常代謝會(huì)讓水分也隨之喪失,，所以早上醒來一定要喝一杯水來補(bǔ)充晚上損失的水分,，為身體和肌膚注入新生活力，同時(shí)也潤(rùn)滑腸道,，通知你的腸胃乃至整個(gè)身休：早上好,，你可以開始工作了,。

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    淡鹽水讓你“更方便”

    淡鹽水其實(shí)就是通過鹽分的加入改變了水原本的密度，這樣的水喝下去會(huì)刺激腸道蠕動(dòng),，達(dá)到潤(rùn)腸通便的目的,，因此淡鹽水應(yīng)該一早喝。要注意的是：淡鹽水一定要淡到嘗不出咸味,，才不會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān),。喝太咸的鹽水不但不能補(bǔ)水，還會(huì)造成高滲透性脫水,。

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    先學(xué)會(huì)正確燒水方法

    燒水快到沸點(diǎn)時(shí)把水壺蓋打開,，讓可揮發(fā)的有機(jī)物揮發(fā)掉，見到沸騰馬上關(guān)火,，不要持續(xù)燒,。不要去接熱水器里的熱水再去燒開，因?yàn)樗诓粩嗉訜嶂蠓械倪^程中,，礦物質(zhì)會(huì)不斷聚集,，也就成了我們?cè)械摹般U工水”的說法，礦物雜質(zhì)過多會(huì)給身休造成負(fù)擔(dān),。

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    水的溫度有講究

    飲水溫度和個(gè)人喜好及習(xí)慣有關(guān),，但并不意味著你喜歡的溫度就適合你的身體狀況。一般來說,，最有助于健康的是“室溫水”,，也就是我們概念中的“涼水”，不加冰也不加熱,，這是最容易被身體吸收的溫度,。而對(duì)于女性、老人,、腸胃容易受刺激的人,，可以喝溫度在25℃—35℃的溫水。

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    純凈水,、蒸餾水,、礦物質(zhì)水和礦泉水的區(qū)別

    純凈水來自自來水凈化，蒸餾水來自自來水加工蒸餾,，礦物質(zhì)水來自自來水凈化殺菌后添加有益人體的礦物質(zhì),，也就是說，以上3種水都是來自自來水的“加工后產(chǎn)品”,。天然礦泉水則是大自然的饋贈(zèng),，但也是經(jīng)過多道過濾殺菌程序的。

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    運(yùn)動(dòng)前后喝水各有講究

    特殊時(shí)刻需要特別對(duì)待。運(yùn)動(dòng)后,、出汗后必須加強(qiáng)補(bǔ)水,，感冒的時(shí)候應(yīng)該多喝水促進(jìn)代謝。理想方法是“少量多次”,，運(yùn)動(dòng)中每15—20分鐘飲水150—200毫升,，這樣既可以保持體內(nèi)水的平衡，又不致因?yàn)榇罅匡嬎黾有呐K和胃腸的負(fù)擔(dān),。也可以采用運(yùn)動(dòng)前飲水的方法,，在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)補(bǔ)水300毫升。

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    隨水喝,？還是隨便喝?等到口渴感覺特別明顯再喝水就來不及了,。感覺到渴的時(shí)候，往往表示細(xì)胞已經(jīng)開始脫水,，這個(gè)時(shí)候喝水等于是給干的土地澆水,，雖然是補(bǔ)救，但不如隨時(shí)“保濕”讓身體更舒服,。建議隨手飲水,，感到餓也可以先喝一口水，因?yàn)橛袝r(shí)候覺得饑腸轆轆也是因?yàn)檫^分干渴,。

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    水到底應(yīng)該怎么喝?

    小口小口喝水是最健康的，而且有助于腸胃保健,。喝水的時(shí)候很多人喜歡暢飲,，這樣做會(huì)讓過多液體—下子涌入胃部，造成胃部不適 久而久之還會(huì)造成胃部被撐大等問題．正確的飲水方式是一口一口喝,，放慢速度,，同時(shí)每小時(shí)的總飲水量不宜超過600毫升。

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    水里的礦物質(zhì)我們到底能吸收多少?

    在我們每天攝入的礦物質(zhì)中,，通過喝水方式攝取的比例可能還不到0.1％,，完全可以忽略不計(jì)。人體主要通過食物獲取所需礦物質(zhì),，飲水中的礦物質(zhì)對(duì)人體意義不大,，所以礦泉水的健康益處也是非常有限的。

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    喝酸性水還是堿性水?

    國家《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》要求水的酸堿度為PH值在6.5—8.5之間(偏堿性),。正常情況下人體的PH值保持在7.35—7.45之間,，也屬于弱堿性。而歸根到底,，人體的PH值不需要特別攝入的水來維持,，因?yàn)槿梭w的自我調(diào)節(jié)能力非常強(qiáng)，會(huì)把PH值穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。

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    一天喝到2000毫升 一個(gè)正常工作的成年人,，一天排出的尿液就接近1500毫升,，再加上汗液、糞便,、皮膚的代謝與蒸發(fā),，24小時(shí)“花費(fèi)”的水分可不止2000毫升。為了保證水分的“收支平衡”,，就一定要保證飲水量在2000毫升以上,，如果運(yùn)動(dòng)多、出汗多,，就更應(yīng)該多補(bǔ)充水分,。多吃含水量高的蔬菜水果，也是補(bǔ)水好辦法,。