風(fēng)景宜人的陳蔡水庫(kù),。記者 徐德文 攝

    好個(gè)天朗氣清的重陽(yáng)節(jié)，登山野游再應(yīng)景不過(guò),！可是剛剛過(guò)了國(guó)慶長(zhǎng)假,，許多人加班加出一肚子壞情緒，更別提去進(jìn)行一場(chǎng)“大動(dòng)干戈”的秋游,。不如沐一場(chǎng)“森林浴”吧！

    “森林浴”是由桑拿浴,、日光浴等派生出來(lái)的一種說(shuō)法,，目前在國(guó)內(nèi)外都非常流行。其實(shí)就是到樹林中去感受那里特有的氣息、氛圍,，并進(jìn)行一些舒緩的活動(dòng),，調(diào)節(jié)情緒、愉悅身心,。

    ■記者 楊凌燕

    天然療養(yǎng)院

    大自然其實(shí)是個(gè)天然的療養(yǎng)院,。森林是個(gè)巨大的氧氣工廠，每1萬(wàn)平方米的闊葉林每天大約制造36萬(wàn)升氧氣,，可供1000多人呼吸,。森林的隔聲效果還會(huì)使人感到一種遠(yuǎn)離都市喧鬧嘈雜的特有寧?kù)o，綠色的環(huán)境和優(yōu)美的風(fēng)景能給人以安謐舒適的感覺(jué),。

    森林空氣中的負(fù)氧離子含量要比室內(nèi)高20倍,。負(fù)氧離子就像食物中的維生素一樣，對(duì)人體很重要,，對(duì)呼吸系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)和提高免疫力大有好處。森林中的空氣清潔,、濕潤(rùn),，氧氣充裕，某些樹木散發(fā)出的揮發(fā)性物質(zhì),，具有刺激大腦皮層,、消除神經(jīng)緊張等諸多妙處。有的樹木,，如松,、柏等，還可以分泌能殺死細(xì)菌的物質(zhì),。另外,，林中小溪的流水聲，鳥兒清脆婉轉(zhuǎn)的啼鳴聲,，觸摸樹皮時(shí)的感覺(jué),，也會(huì)讓人心曠神怡。

    處于這樣的環(huán)境,，能提高人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能,，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)攝氧能力,，促進(jìn)新陳代謝,。

    漫步森林氧吧

    “森林浴”的概念逐漸興起后，尤其受都市人的歡迎,?？捎质秦?fù)氧離子又是神經(jīng)系統(tǒng),，聽(tīng)上去挺復(fù)雜，但其實(shí)享受“森林浴”非常簡(jiǎn)單,。

    首先,，選擇“浴場(chǎng)”，最好是一大片森林,。因?yàn)樯衷介_(kāi)闊,，空氣的質(zhì)量就越高。反之,，如果空氣污濁,、不流通，容易引發(fā)呼吸道疾病,，還可能加重心臟負(fù)擔(dān),。在空氣質(zhì)量有保障的情況下，如果森林里流水潺潺,、鳥鳴嚶嚶就更好了,。

    選好了地方就可以盡情投入森林的懷抱了。不要急著追求運(yùn)動(dòng)量,，多做深呼吸,，盡量將體內(nèi)的廢氣排出。最好是慢慢散步,，傾聽(tīng)自然界微小的聲音,，看看昆蟲、植物生活的姿態(tài),，撫摸歲月留給枝干的圖騰,，和森林一起吐納?！吧衷　敝辽僖谏种胁叫?小時(shí),，直到身體微微出汗、毛孔擴(kuò)張,。不過(guò),，這個(gè)季節(jié)溫差較大，不宜穿太少,。最好選擇吸汗,、透氣材質(zhì)的衣服，輕便防滑的鞋子,。若是前往不熟悉的森林,，最好結(jié)伴而行，相互照應(yīng),。

    諸暨的“森林浴”

    天倫親密或勝過(guò)世間一切美好體驗(yàn),。正在為重陽(yáng)節(jié)安排傷腦筋的人不妨挽著父母的胳膊,，尋一處綠水青山,，沐一場(chǎng)“森林浴”,。

    無(wú)需要走很遠(yuǎn)，諸暨就有不少“森林浴場(chǎng)”,。富含負(fù)氧離子的飛瀑峽谷間,，水天一色的山塘水庫(kù)，古木參天的榧樹林,、銀杏林,，群山環(huán)抱的山村……都可以成為“森林浴”的絕佳地。在這個(gè)秋高氣爽,、層林盡染的美好時(shí)節(jié)或登高遠(yuǎn)眺,，或靜思冥想，積攢正能量,，趕走壞情緒,。

    當(dāng)然，不同的人對(duì)“森林浴”有不同的理解,。登山觀景,、蔭下散步和郊游野餐等廣泛接觸森林環(huán)境的健身活動(dòng)都可以納入“森林浴”的范疇。享受“森林浴”也可以在城市里的公園,、花房,、林蔭道……即便是在城市廣場(chǎng)的多戴山，迎著晨曦拾級(jí)而上,，聽(tīng)鳥兒揮翅鳴唱,，看遠(yuǎn)處高樓林立，也是不錯(cuò)的享受,，雖然效果不及大森林,，卻也可以使人放松心情，和大自然無(wú)聲對(duì)話,。