水果含有豐富的維生素和纖維，能夠協(xié)助我們達(dá)到保健作用,。其中,，一般健康的人平時吃的水果種類越多，營養(yǎng)越齊全,，越有利于身體健康,。
　　
　　比如，香蕉所含的低聚果糖,，可以促進(jìn)腸道中有益細(xì)菌的生長,，抑制致病菌的繁殖，有“養(yǎng)腸”的作用,。而吃葡萄可攝入有機(jī)酚類物質(zhì),，防止血液粘稠。
　　
　　其實,，不同的人應(yīng)該根據(jù)自己的健康狀況,，選擇適合自己的水果，才能得到最好的效果,。
　　
　　●運動量小,、容易發(fā)胖的人
　　
　　選擇升糖指數(shù)低的水果，如蘋果,、梨,、葡萄柚,、桃等,。
　　
　　這些水果含膳食纖維多、熱量低,，對人體內(nèi)胰島素的影響小,，可以解饞,，也能抗餓，又不容易導(dǎo)致攝取過多熱量,。
　　
　　●疲憊的人
　　
　　感覺疲憊不堪的人適合吃柿子,。因為感到疲勞的原因多數(shù)情況下是缺血導(dǎo)致，而柿子里含有的鐵元素（iron）能夠刺激血紅蛋白的生成,。
　　
　　●經(jīng)常用電腦的人
　　
　　經(jīng)常使用電腦,，時間長了會損傷視力。鱷梨含有利于視力健康的豐富的維生素A,、B和E2,。
　　
　　●中年女性
　　
　　中年女性會存在皮膚松弛的問題。芒果含有豐富的胡蘿卜β和酶,，可延緩皺紋生成,，讓皮膚更有彈性。
　　
　　●老人和孩子
　　
　　老人和孩子可以多吃一些奇異果,。
　　
　　奇異果維生素C的含量是橙子的兩倍,，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病,。