■趙小飛
　　
　　產(chǎn)后的第一餐應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物,。如糖水煮荷包蛋,、沖蛋花湯、藕粉等,。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了,。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯,、爛面,、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物,，如雞,、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常,，可以食用魚,、肉、蛋,、雞等,。但不可過飽,，在產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐,，每日餐次以5-6次為宜,。
　　
　　產(chǎn)婦宜吃以下食物：
　　
　　山楂
　　
　　山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復(fù),。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮,，起到止血的作用，對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義,。
　　
　　桂圓
　　
　　桂圓又稱龍眼,，是古今產(chǎn)后滋補藥中的佳品?？舍槍Ξa(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱,、乏力、胃納差,、失眠等進行補益,，促進產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等,。
　　
　　月子里還應(yīng)食些有健脾,、開胃、促進消化的食物,。如山藥,、山楂糕（片）、大棗,、番茄等。
　　
　　要多吃催乳食物,，紅糖水,、小米粥、雞湯,、肉湯,、鯉魚、鯽魚,、墨魚等均為下乳佳品,。其他還有如豬肝、豆制品,、芝麻等,。
　　
　　產(chǎn)婦飲食要注意：
　　
　　雞蛋，每日不超過3-4個,。
　　
　　產(chǎn)婦要忌食辛辣溫燥之物,，這些食物可助內(nèi)熱,，會使產(chǎn)婦上火、口舌生瘡,、大便秘結(jié)等,。不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃,。生冷之物易導(dǎo)致淤血滯留,，可引起產(chǎn)后痛、產(chǎn)后惡露不絕,。寒涼性食物如梨,、柿子、西瓜,、茄子,、黃瓜等不宜食用。
　　
　　孕婦產(chǎn)后淤血內(nèi)停,，不宜進食酸澀收斂類食物,，以免阻滯血行，不利惡露排出,。如烏梅,、蓮子、柿子,、南瓜等,。
　　
　　產(chǎn)后喝紅糖水可補血，但以7-10天為宜,。久喝紅糖水,，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,。
　　

　　產(chǎn)后如多吃母雞,，不但不能增乳，反而會出現(xiàn)回奶現(xiàn)象,。原因是母雞中含大量的雌激素,，因此產(chǎn)后大量食用母雞會加大產(chǎn)婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失,，導(dǎo)致回奶,。而公雞體內(nèi)所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多,。且公雞所含脂肪少,，可避免產(chǎn)婦發(fā)胖。