渴了怎么辦,？喝水那是肯定的。但是這件我們每天都在干的事,，你做得真的好嗎,？有不少人，陷入了夏季喝水的這8大誤區(qū),！
　　
　　趙星星  整理
　　
　　誤區(qū)一：喝冰水才解渴
　　
　　喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷,，從而使原來開放的毛細血管收縮,，引起胃腸不適甚至腹瀉。
　　
　　冰水不是不能喝,，需要注意溫度,。通常情況下，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用,，即能解渴降溫,，又不會刺激消化道黏膜。
　　
　　誤區(qū)二：晚上喝茶水
　　
　　夏季由于天氣炎熱,、晝長夜短,，本就容易造成睡眠質(zhì)量不佳，若晚間再飲用茶水,，更會影響睡眠,。
　　
　　因為茶和咖啡、可樂等一樣,，也是一種興奮性飲料,，含有一定量的咖啡因。所以,，晚間還是飲溫涼的白開水為宜,。
　　
　　誤區(qū)三：渴了就要喝過癮
　　
　　渴了捧起一大杯水牛飲，這樣做有可能會導致“水中毒”,，就是由電解質(zhì)失衡造成的人體生理機能障礙。
　　
　　人在大量出汗以后,，在短時間內(nèi)快速喝下大量的水,，會使細胞膨脹從而引起低鈉血癥，可引發(fā)頭暈眼花,、嘔吐,、虛弱無力、心跳加快等癥狀,，嚴重的會出現(xiàn)痙攣,、昏迷甚至危及生命。
　　
　　少量多次才是合適的,。
　　
　　誤區(qū)四：喝運動飲料比喝水好
　　
　　除非是從事較重體力勞動或大量運動后的人群,，通常情況下并不需要專門補充運動飲料。在溫涼的白開水中加入少許食鹽,，或飲用淡茶水,，就能滿足機體對電解質(zhì)的需求。
　　
　　誤區(qū)五：口渴了才喝水
　　
　　當你感到口渴的時候,，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分,。長時間缺水會增加血液的黏稠度,，誘發(fā)心腦血管疾病。所以,，不管渴不渴都要及時補水,。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口,。
　　
　　誤區(qū)六：運動時不喝水,，運動后大量喝水
　　
　　劇烈運動促使身體消耗了大量的熱量，身體各器官,、系統(tǒng)機能處于相對較低的水平,，這時如果大量飲水，會造成心臟負擔過重,、腸胃道受到刺激,，導致“肚子疼”等。
　　
　　運動補水要注意“少量多飲”和“不要感到口渴才喝水”,。首先,，運動前要喝夠水。運動前兩小時,，需補充500毫升的白開水,；在運動過程中，適量喝些淡鹽水,，補充運動中丟失的鈉離子,；運動后要及時補充含有電解質(zhì)的“運動”或“功能”飲料，促進糖原的恢復,。
　　
　　誤區(qū)七：吃胃潰瘍藥也多喝水
　　
　　治胃潰瘍類藥物進入胃中會變成無數(shù)不溶解的細小顆粒,，像粉末一樣蓋在受損的胃黏膜上，這樣胃黏膜才能免于胃酸侵蝕,，慢慢長出新的組織把潰瘍面填平,，恢復其原有功能。
　　
　　服用這類藥物時,，如果喝很多水反而會稀釋藥物,，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護膜變薄,，失去治療作用,。因此，服用治療胃潰瘍的藥物,，只需用水把藥片送服進去即可,，不能再多喝水，半小時后再喝水,。有的胃藥甚至只需直接嚼碎吞服,，無需喝水,，用藥前要看清說明書標注的使用方法。
　　
　　誤區(qū)八：服膠囊時喝熱水
　　
　　膠囊外殼的主要材料是水溶性明膠,，在熱水中會迅速溶化并溶解,，里面的藥物會提前釋放出來。藥物停留在食道,，有可能會傷害黏膜,。而一些活菌制劑，水溫過高會造成活菌被滅活,，失去藥效,。
　　
　　建議服用膠囊前先喝幾口水潤滑食道，然后把膠囊含入口中,，像平時咽東西一樣把藥咽下,，最后將剩余的水喝完，確保將膠囊沖進胃內(nèi),，水溫不宜超過40℃,。
　　
　　喝水竟然還有這么多學問，生活真是一門藝術(shù)??！