天氣炎熱并未因立秋有所緩解,。在北方,，一般早上和晚上會變得涼快。這樣,，體溫調(diào)節(jié)中樞功能差的人容易罹患多種疾病,。同時,，經(jīng)過盛夏的暑熱熏蒸，此時正是身體恢復(fù)的最佳時機,，若此時做好養(yǎng)生,，便可以達到祛病延年的效果。
　　
　　當心“秋老虎”發(fā)威傷人
　　
　　“火燒七月半,，八月木樨蒸”,，立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，從中醫(yī)養(yǎng)生角度看是人體由“升”,、“散”轉(zhuǎn)入到“收”,、“養(yǎng)”的關(guān)鍵時期。老人常說,，“秋老虎過不好愛生病”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，秋老虎天氣易誘發(fā)多種疾病,。今秋從運氣學(xué)說講,，肝膽系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病概率會增大,，要特別注意養(yǎng)護,。
　　
　　1.心血管疾病會高發(fā)
　　
　　“秋老虎”悶熱高溫天，人體大量出汗,，血液黏稠度升高,，致使發(fā)生血栓、心梗,、腦卒中等心腦血管疾病,。同時，高溫環(huán)境下人體交感神經(jīng)興奮,、心率加快,、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發(fā)作風險,。
　　
　　2.“面癱”多發(fā)危害大
　　
　　立秋后早晚天氣變涼,，風寒之邪侵犯面部，出現(xiàn)面部神經(jīng)炎,，即面癱病癥,。秋風為“邪風”“賊風”，過度勞累后開夜車甚至有飲酒坐車打開窗戶的司乘,，或者老年人夜里開窗睡覺,，常會導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹，嚴重時嘴歪眼斜,。建議“秋老虎”時間,，少吹涼風,，讓身體自然降溫。
　　
　　3.嚴重中暑傷人命
　　
　　今年三伏天是加長版的,，要足足曬夠40天,，每一天的炙烤都讓人感覺度日如年。立秋過后,，依舊是中暑高發(fā)期,，尤其是中暑最嚴重的熱射病，死亡率高達60%,，是臨床表現(xiàn)最嚴重,、死亡率最高的中暑。
　　
　　4.濕邪飲冷傷脾胃
　　
　　立秋后天氣仍熱,，雨水多發(fā),。濕或與熱交蒸或與寒相伴，合而為濕邪犯病,。此時如果不注意祛除夏天殘留之濕,，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化,、惡心嘔吐,、腹痛便溏、體弱倦怠等癥,，還可能為咳喘病癥種下病根,。因此，立秋后取涼須有節(jié)制,，切忌猛吹空調(diào),、過吃冷飲，以免損傷脾胃,。
　　
　　調(diào)節(jié)心情防止秋燥傷肺
　　
　　繼續(xù)清除暑濕的同時還得預(yù)防秋燥。夏季酷熱大汗,，常損耗過多,，會出現(xiàn)體內(nèi)營養(yǎng)及水分不足。進入秋季,，天氣漸涼,，氣候干燥，極易出現(xiàn)秋燥,，常見口干舌燥,、鼻澀咽痛、皮膚干燥瘙癢,、大便干結(jié),、煩躁不安,、入睡困難等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”,。
　　
　　肺為“嬌臟”,，不耐寒熱，通過鼻與外界相通,，很容易被秋燥所傷,，這個季節(jié)犯鼻炎的也增多。秋燥傷肺,，重點養(yǎng)肺,。
　　
　　立秋后基本以溫燥為主，表現(xiàn)為濕熱,、陰虛,，火旺。建議大家常吃些清熱,、生津,、養(yǎng)陰的食物，如蘿卜,、茅根,、馬蹄、西紅柿,、豆腐,、菱角、蓮藕,、蜂蜜及新鮮水果和蔬菜,、瘦精肉、木耳,、老鴨肉,、鱉肉、青魚,、鯧魚,、黃花魚、鮑魚,、鰻魚,、銀耳、百合,、紫菜,、蓮子、茨實,、核桃,、烏梅,、芝麻等。
　　
　　秋季運動以舒緩安靜為宜,，如瑜伽,、易筋經(jīng)、散步等,。養(yǎng)生重點在于培養(yǎng)定力,、專注力，適宜練習(xí)打坐,、靜心,、禪修、冥想等,。
　　
　　立秋過后警惕過敏性疾病
　　
　　入秋之后,，陰雨天氣多。碰到陰雨連綿,，人體內(nèi)松果體分泌褪黑激素相對增多,，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制,，人體細胞就會“怠工而偷懶”,，人的情緒也就低沉消極，出現(xiàn)“秋愁”現(xiàn)象,。如果氣象變化超過了適應(yīng)能力,，就會使人不舒適。醫(yī)學(xué)上稱為“氣象過敏癥”,。其癥狀主要有抑郁焦慮,、血壓升高、失眠,、多汗,、頭痛眩暈、注意力不集中等,。
　　
　　秋季過敏癥中最厲害的要數(shù)過敏性哮喘,，癥狀多為喘息、胸悶,、咳嗽等，一旦發(fā)作,，年年反復(fù),。除花粉外，秋季也是塵螨,、霉菌繁殖的高峰時節(jié),，對此過敏的患者中有相當一部分也表現(xiàn)為季節(jié)性哮喘,，其中部分患者會同時合并夏秋季花粉過敏。
　　
　　立秋過后,，有人晨起時會突然鼻癢,，連續(xù)不斷噴嚏，流大量清水樣涕,，鼻塞,。這種情況要當心過敏性鼻炎。過敏性鼻炎,，主要與肺,、脾、腎三臟之虛有關(guān),，可以采用補中焦脾胃之虛,，或清肝膽之火熱，結(jié)合中藥抗過敏療法,，通過調(diào)理體質(zhì),，以改善鼻黏膜被致敏的狀態(tài)，很多患者朋友反饋用過中藥效果改善明顯就是這個原因,。
　　
　　秋季過敏癥高發(fā)人群,，也要加強鍛煉。運動適宜選擇慢跑,、舞蹈,、太極等能夠調(diào)動熱量、加速循環(huán)代謝的運動,，但不宜運動過量,。
　　
　　今年是農(nóng)歷丁酉年，風燥橫行,、炎暑共熱,、燥極而雨。因為風燥之氣與火熱之氣共同作用,，今年的天氣變化多端,，寒熱往復(fù)比較劇烈，莫刻意“春捂秋凍”,，及時增減衣服,，防止受涼感冒。
　　
　　平時注意飲食調(diào)理,，多食些潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯,、多種藥粥,、魚肉禽蛋、海帶,、紫菜,、梨等等?！扒锛練庀筮^敏癥”癥狀嚴重者務(wù)必去醫(yī)院及時就診,。
　　
　　立秋后著重養(yǎng)陰補虛
　　
　　在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則,，多吃些滋陰潤燥的食物,，以防秋燥傷陰。秋季氣候燥熱的地區(qū),，補氣也要注意清潤養(yǎng)陰,。
　　
　　如果呼吸淺短，聲音低微,，神倦懶言,，動則汗出，食欲減少,，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì),。用黃芪、黨參,、西洋參沏水喝,，或者做粥喝是最簡單的方式。
　　
　　如果面色蒼白,，口唇淡白,，夜熱盜汗，肌膚枯澀,，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì),。可以用當歸,、紅棗,、何首烏、桑葚做粥,，在燉雞湯,、燉肉時也可以加點。
　　
　　如果顴面潮紅,，口燥咽干,，盜汗,，尿少而赤，大便秘結(jié),，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)?？梢杂名湺?、五味子、山藥,、百合,、酸棗仁等，熬粥的時候可以放幾味,。
　　
　　早晚溫差漸大預(yù)防感冒
　　
　　秋老虎季節(jié),，人體陽氣達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài),，腠理開泄,，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵,。尤其突然進到空調(diào)房里,，或赤膊睡覺，容易出現(xiàn)表閉而生感冒,。同時,，立秋之后人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼,，就容易患感冒,，因此要適當增減衣服。
　　
　　天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,，提醒市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開,，尤其是夜間，盡量少用空調(diào),?？沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風，流通空氣,，保持室內(nèi)空氣新鮮,。另外，近來突發(fā)降雨天氣較多,，市民出門當心淋雨,，容易引起身體不適。（文/吳義春北京中醫(yī)醫(yī)院）