■周劍萍
　　
　　白露是一年的第15個(gè)節(jié)氣,，標(biāo)志著時(shí)節(jié)已從初秋進(jìn)入到仲秋,。白露是全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣,，此時(shí)暑氣逐漸消逝,，氣溫開始下降,，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼。而在白露時(shí)節(jié),，養(yǎng)生需要注意以下4個(gè)要點(diǎn)：
　　
　　泡腳養(yǎng)腎
　　
　　不少女性在秋冬都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,，這或許是腎氣不足的表現(xiàn)，因此,，在進(jìn)入深秋之前的白露時(shí)節(jié),，大家應(yīng)該注意開始保養(yǎng)腎氣，這時(shí)可以堅(jiān)持晚上泡腳,，用溫?zé)崴?，水要沒過腳踝，時(shí)間在15到30分鐘,，泡到身體微微發(fā)熱最好,，不僅可以養(yǎng)腎，還可以讓你睡得更好,。
　　
　　動(dòng)靜結(jié)合
　　
　　白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié),，選擇的項(xiàng)目因人而異，重點(diǎn)在于量力而行并持之以恒,。在運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí),，還可以做一些深長呼吸、閉目養(yǎng)神的動(dòng)作,，做到心身合一,、動(dòng)靜結(jié)合。
　　
　　飲食清潤
　　
　　養(yǎng)肺是秋季的養(yǎng)生重點(diǎn),，要想養(yǎng)肺,，滋潤是關(guān)鍵。白露期間飲食應(yīng)以清潤為主,，不宜大魚大肉進(jìn)補(bǔ),。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥,，如銀耳粥,、蓮米粥、芝麻粥,、紅棗粥,、紅薯粥、玉米粥等,。
　　
　　不過早增衣
　　

　　白露時(shí)節(jié),，早晚會(huì)讓人有涼意。坊間一直有“春捂秋凍”的說法,，也就是說,，秋季也要保持適當(dāng)?shù)臎鏊碳ぃ绻^早就把厚衣服穿上,，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫鴱堥_,，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人,。當(dāng)然，兒童老年人和體弱的人士還是要注意保暖,，以防著涼,。