■方月兒
　　
　　冬季寒冷,，空氣干燥,，人的皮膚萎縮,，皮脂腺、汗腺退化，分泌的油脂和汗液都減少,，皮膚缺少滋潤,。同時(shí)，洗澡次數(shù)過多或者水溫過高,、每次洗的時(shí)間太長等原因,，都會(huì)使皮膚脫脂，水分蒸發(fā)加快,，就會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢。這時(shí)候我們該怎么辦呢,？
　　
　　保持皮膚清潔,，但不要天天洗澡
　　
　　保持皮膚的干凈清潔，這是首要的,，但不提倡天天洗澡,。過多的把保護(hù)皮膚的角質(zhì)層和油脂給破壞了，皮膚失去了自然保護(hù)和保濕的功能,，就更加容易干燥,、癢。一般冬天天氣比較冷的話,，隔幾天洗澡比較好,。如果你運(yùn)動(dòng)了，或是干了很多的體力活,，出汗了,，或是戶外活動(dòng)弄了很多的灰塵，那么你就趕緊洗澡清潔皮膚吧,。
　　
　　洗澡用水不要太熱
　　
　　有些讀者對(duì)于瘙癢的地方,，感覺有點(diǎn)燙的水沖上去會(huì)感覺比較舒服。其實(shí),，這是非常錯(cuò)誤的做法,。如果皮膚出現(xiàn)了這種情況，就特別要注意不要太燙的水沖洗,，容易弄傷皮膚,，影響皮膚的基本新陳代謝功能，只會(huì)加劇你干燥瘙癢的癥狀,。所以,，盡量不要太熱的水，只要不冷就可以了,。
　　
　　不要每次都使用沐浴露
　　
　　有不少讀者感覺不使用沐浴露,，總感覺身上沒有洗干凈一樣。其實(shí)，這也是一種不好的習(xí)慣,，太頻繁的使用沐浴露,，也導(dǎo)致皮膚上的更多油脂被中和洗掉，特別是干燥皮膚,，它需要這些自然的油脂的保護(hù),。因此，隔個(gè)一兩次使用一次會(huì)比較好,。
　　
　　洗完澡記得涂上滋潤保濕的護(hù)膚品
　　
　　針對(duì)自己的肌膚選用對(duì)的護(hù)膚品,，不要怕麻煩，想想那一層白白的“雪花”,，還有到處亂撓的尷尬,，我還是選擇趕緊行動(dòng)起來。
　　
　　貼身衣服盡量穿棉質(zhì)衣服
　　
　　棉質(zhì)衣服比較柔軟透氣,，對(duì)于皮膚的保護(hù)效果是很好的,，同時(shí)也是最舒服的。
　　
　　注意飲食,，適當(dāng)多補(bǔ)充含油脂豐富的食物
　　
　　對(duì)于皮膚干燥,，其實(shí)是因?yàn)橛椭容^少，所以需要適當(dāng)多補(bǔ)充含油脂豐富的食物,。如花生,、芝麻、肥肉,、香腸,、核果類、油酥類等都是高油脂食物,。但也要注意,，可別吃太多，冬天運(yùn)動(dòng)少,，不要營養(yǎng)過剩啦,。
　　
　　另外也盡量少吃辛辣刺激性食物，對(duì)皮膚也是很有好處的,。
　　
　　及時(shí)補(bǔ)充水分,，多食蔬果
　　
　　人體最重要的組成成分就是水了。往往等你意識(shí)到渴的時(shí)候身體已經(jīng)缺水很久了,。養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣,，不要等到口渴了才想起要喝水。
　　
　　對(duì)于飲食,，一到冬天,，也是過年的時(shí)候,，食物更是豐富多彩，大魚大肉吃到你撐,。盡量多補(bǔ)充一下蔬菜和水果,，對(duì)干燥皮膚的水分補(bǔ)充很重要。
　　
　　保障充足睡眠,，讓皮膚自我修復(fù)
　　

　　皮膚的代謝在晚間最為旺盛,，其血液供應(yīng)也是在睡眠時(shí)最為充足。此時(shí)人體的肌肉,、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)處于相對(duì)瓶頸的狀態(tài),，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚,，為其提供充足的營養(yǎng)和氧氣,。皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生,，起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用。所以,，皮膚的美麗實(shí)際上是在睡眠中孕育的,。如果你想你干燥的皮膚不癢，更加滋潤舒服,，就盡量早睡吧,。