■玲子
　　
　　阿爾茨海默?。ˋD）是一種起病隱匿的進行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病又俗稱老年癡呆,。臨床上以記憶障礙,、失語,、失用,、失認,、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征,，病因迄今未明,。65歲以前發(fā)病者，稱早老性癡呆,；65歲以后發(fā)病者稱老年性癡呆,。隨著人口老化，生活水平提高,，人的壽命變長,，老年癡呆癥發(fā)生率也越來越高。一般無法降低老年癡呆癥的發(fā)生,，但生活中一些行為可以預(yù)防老年癡呆,。

　　適當(dāng)運動
　　
　　老年人應(yīng)避免獨來獨往，可盡量找些朋友參與一些活動,，堅持每天進行30-40分鐘中等強度的運動,，這樣可以改善大腦血流量，特別是有氧運動可以加速血液循環(huán),，提高大腦的代謝及功能,。慢跑、快走等都是十分有益的,，一般以微出汗且“每分鐘心跳數(shù)=170-年齡”為佳,。
　　
　　規(guī)律睡眠
　　
　　規(guī)律的睡眠不僅對機體的恢復(fù)具有重要作用，更可以有效保護大腦,。每天的最佳睡眠時間是晚上11點至早上7點,。
　　
　　飲食均衡
　　
　　避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,，少吃動物性脂肪及糖,，
　　
　　多攝入富含氨基酸和蛋白質(zhì)的食物，包括綠葉蔬菜,、橄欖油,、魚類、堅果,、豆類,、洋蔥、大蒜等,，還可以飲適量葡萄酒,。
　　
　　看書讀報
　　
　　每天努力記住一些新近發(fā)生的事情或?qū)W習(xí)到的新知識，讓大腦始終處于運動和學(xué)習(xí)的狀態(tài)中,。另外,，還可以打打牌,，玩玩字謎游戲，
　　

　　多聽聽音樂,，常開懷大笑,。多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經(jīng),。音樂可以影響聽覺,，進而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力,。這些活動不僅需要良好的認知能力,，更需要調(diào)動大腦中多個功能協(xié)同完成，這就讓大腦能長期處在一個比較活躍的狀態(tài)中,。