驚蟄到了,，春困悄悄找上門來了,，此時要注意早睡早起,，保證充足的睡眠,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神,，這也是避免“春困”的辦法,。此外,，還可以多吃些富含維生素B,、維生素C的食物,，對恢復(fù)精力、消除春困都很有好處,。談到驚蟄養(yǎng)生值得大家注意的是,，不同的體質(zhì)有不同的養(yǎng)生方法。
　　
　　■徐蘭云
　　
　　野菜陸續(xù)上市了
　　
　　野菜吸取自然精華,，營養(yǎng)豐富,，有些本身就是藥材，適量食用有益健康,。薺菜是最早報春的時鮮野菜,，清香鮮美，含有豐富的維生素A,、維生素C等,，食用方法多樣，營養(yǎng)價值很高,。其他野菜,，如馬蘭頭、二月蘭等也都是不錯選擇,。
　　
　　該多曬曬太陽了
　　
　　春季要注意培補陽氣,，即在春季多曬太陽，在春光中舒展四肢,，呼吸新鮮空氣,，順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅,，同時增強體質(zhì),，提高人體的抗病能力，保持身體健康,。
　　
　　該運動運動了
　　
　　適宜選擇散步,、慢跑、太極拳等,。驚蟄時節(jié)早晨霧氣比較大,，氣溫也普遍偏低，要晨練的人最好等太陽出來后霧氣消散,、溫度上升后再外出鍛煉,。早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導(dǎo)致生病,，所以鍛煉時也要注意保暖,，尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要,，這樣才能使自己免受風(fēng)寒。
　　
　　四種體質(zhì)如何養(yǎng)生
　　
　　陰虛體質(zhì)
　　
　　特征：這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦,，手足心熱,，易口燥咽干口渴喜冷飲，時常煩躁,、便干,、尿黃、皮膚偏干,、視物模糊,、眩暈耳鳴、睡眠差,。
　　
　　精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情急躁,，常常心煩易怒，應(yīng)加強自我涵養(yǎng),，養(yǎng)成冷靜,、沉著的習(xí)慣。
　　
　　飲食調(diào)養(yǎng)：多食滋補腎陰的食物,，如芝麻,、糯米、綠豆,、龜,、海參、鮑魚,、鴨肉,、百合、雞蛋,、蜂蜜,、燕窩、白木耳,、豆腐,、黑豆、甘蔗,、梨,、豬蹄、鵝肉等,。燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃,。
　　
　　體育鍛煉：不宜做過激活動，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運動項目,。
　　
　　陽虛體質(zhì)
　　
　　特征：這種人多形體白胖,，或面色淡白，手足欠溫,，小便清長,，大便時稀，怕寒喜暖,。
　　
　　精神調(diào)養(yǎng)：陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,，善恐或善悲,。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,，多聽音樂，多交朋友,。
　　
　　飲食調(diào)養(yǎng)：多吃壯陽食品,，如羊肉、狗肉,、雞肉,、鹿肉、栗子,、蝦,、橄欖、蘿卜等,。
　　
　　體育鍛煉：可采取散步,、慢跑、太極拳,、五禽戲等項目,。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛(wèi)陽之法,。
　　
　　血瘀體質(zhì)
　　
　　特征：凡是面色晦滯,，口唇色暗，肌膚干燥,，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人,。
　　
　　精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證，培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要,。精神愉快則氣血和暢,，反之，苦悶憂郁會加重血瘀傾向,。
　　
　　飲食調(diào)養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品,，如桃仁、黑豆、油菜,、醋等,，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。
　　
　　體育鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動,，如交誼舞,、太極拳、保健按摩等,。
　　
　　痰濕體質(zhì)
　　
　　特征：形體肥胖,，肌肉松弛，嗜食肥甘,，神倦身重,，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
　　
　　環(huán)境調(diào)攝：在陰雨季節(jié),，避免濕邪侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里,。
　　
　　飲食調(diào)節(jié)：應(yīng)該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物,，如白蘿卜,、扁豆、包菜,、蠶豆,、洋蔥、紫菜,、海蜇,、荸薺、白果,、枇杷,、大棗、薏苡仁,、紅小豆等,。少食肥甘厚味、飲料,、酒類之品,，且每餐不宜過飽。
　　

　　體育鍛煉：應(yīng)長期堅持散步,、慢跑,、各種舞蹈、球類等活動,，活動量應(yīng)逐漸增強,，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實,、致密的肌肉。