■何金穎
　　
　　進(jìn)入梅雨期后,，降水明顯增多,，高溫高濕天氣,，讓人感覺(jué)很不舒服,。同時(shí),，一些舊病也容易復(fù)發(fā)或者病情加重,。
　　
　　到底梅雨季節(jié)該如何養(yǎng)生,？讓我們聽聽市中醫(yī)院養(yǎng)生保健?？茝垈ケ笾魅卧趺凑f(shuō)？
　　
　　張主任表示,，梅雨天氣的特點(diǎn)就是氣溫高,、氣壓低、濕度大,，所以,，梅雨天最重要的“工作”就是健脾祛濕，同時(shí),，要注意預(yù)防各種多發(fā),、常見病。
　　
　　胃腸道疾病
　　
　　梅雨季節(jié)是腸道疾病的多發(fā)季節(jié),。此時(shí),，天氣濕熱，人容易疲倦,，胃腸功能也會(huì)減弱,，日常飲食中要減少油膩和辛辣，增加新鮮蔬菜水果,，補(bǔ)充水分和維生素,，多吃些健脾利濕、清熱解毒的食物,。
　　
　　利水祛濕類食物：薏米仁,、百合、黃豆,、綠豆,、金針菜、冬瓜等,；
　　
　　清熱解暑類食物：西瓜,、絲瓜、黃瓜,、芹菜,、莧菜等；
　　
　　清熱利濕的食物：茭白,、竹筍,、荸薺等；
　　
　　健脾利濕的食物：蠶豆,、赤豆,、青魚、鯽魚,、鰱魚,、扁魚等,。
　　
　　張主任特別提醒，尤其是兒童要少吃厚膩甘甜的食物,，特別要限制冷飲攝入,，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對(duì)于喜歡喝冰啤酒的人來(lái)說(shuō),，要注意適度,、適可而止，最好的夏日飲品當(dāng)數(shù)白開水,、淡茶水,。
　　
　　要注意家中的清潔衛(wèi)生，特別是保持廚房用具的干燥,，確保食物的新鮮度,。注意生熟食物分開，避免交叉感染,，隔夜餐須回鍋加熱,，冰箱里的食物不能存放太久，不要隨便在小攤上吃東西,。在梅雨季節(jié)里,，盡量做到少量、多次購(gòu)買,，多吃新鮮,、清淡易消化的食物。
　　
　　呼吸道疾病
　　
　　螨蟲是引起過(guò)敏性哮喘,、過(guò)敏性濕疹等多種疾病的罪魁禍?zhǔn)?，梅雨季?jié)溫暖潮濕的環(huán)境是螨蟲等蟲類生長(zhǎng)的溫床。所以,，梅雨天建議家中可以備些除濕的干燥劑,，床單被套要勤洗、勤換,、勤曬,，保持床上用品干燥。洗的時(shí)候最好用熱水,，這樣可以殺死螨蟲,。此外，這段時(shí)間家中的席子,，每天最好用熱水擦干凈,。
　　
　　張主任還表示,，家里要注意通風(fēng),，保持空氣新鮮,。有空調(diào)的房間大都門窗緊閉，以至室內(nèi)缺氧,，細(xì)菌大量繁殖,，螨蟲滋生。因此,，空調(diào)的房間應(yīng)經(jīng)常開窗換氣,。常坐辦公室的上班族，應(yīng)間歇站起來(lái)進(jìn)行活動(dòng),，促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)抵抗力。
　　
　　皮膚真菌病
　　
　　悶熱天氣容易誘發(fā)皮膚真菌感染,，梅雨季節(jié)也是皮膚科疾病的高發(fā)期,。真菌喜好溫暖、潮濕的氣候,，每到梅雨季節(jié),，由真菌感染引發(fā)的頭癬、體癬,、股癬,、手足癬較為多見。
　　
　　梅雨季節(jié)穿著半干不濕的衣服也是導(dǎo)致皮膚病的一個(gè)重要因素,。在雨天洗衣服后應(yīng)盡量先用洗衣機(jī)甩干,，然后晾置在通風(fēng)處；如果還有潮濕感,，可以用電風(fēng)扇對(duì)著衣服吹上一段時(shí)間,，或是在衣服旁邊放置一些干燥劑，還可以使用暖風(fēng)機(jī)烘干,。同時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生,，保持周圍環(huán)境通風(fēng)干燥。
　　
　　如果皮膚出現(xiàn)瘙癢癥狀,，應(yīng)用溫開水沖洗并及時(shí)到醫(yī)院檢查治療,，盡量避免用肥皂及用手抓撓。治療時(shí)及治療后要避免互相傳染,，衣服毛巾等要經(jīng)常消毒,。要保持個(gè)人清潔，常洗澡,，勤換衣,。不使用公共拖鞋、浴盆、毛巾,、用具等,。
　　
　　婦科疾病
　　
　　黃梅天悶熱潮濕，一些女性長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿,，再加上穿不透氣的牛仔褲,、緊身內(nèi)褲和化纖內(nèi)褲，容易出現(xiàn)外陰瘙癢,。
　　
　　在高溫多濕的梅雨季節(jié),，最好少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣,。在此時(shí)最重要的是身體保持干爽,、清潔。因?yàn)椤懊咕睂?duì)熱的耐受力比較低,，所以在清洗內(nèi)褲的時(shí)候,，最好先用開水將洗衣盆沖洗一下，并用開水泡一下內(nèi)褲,。在運(yùn)動(dòng)或流汗后,，最好馬上沐浴、更衣,，保持干爽,。
　　
　　對(duì)于一些在服用抗生素的病人，最好能先停一停用藥,。另外,，對(duì)于一些孕婦，以及有腸胃道疾病的婦女來(lái)說(shuō),，她們也是“霉菌性陰道炎”的易感人群,，要特別注意一些。
　　
　　關(guān)節(jié)疼痛
　　
　　梅雨季節(jié)濕度大,，溫差也大,，極易誘發(fā)風(fēng)濕類疾病。特別是以往就存在腰肌勞損,、扭傷,、骨折或有手術(shù)切口的人，容易感到上述部位酸痛,，這類人的關(guān)節(jié)等處要注意保暖,，飲食注意多吃蔬菜、水果,，少吃含有動(dòng)物脂肪的食物,，適量補(bǔ)充維生素D。
　　
　　張偉斌主任最后提醒，要注意勞逸結(jié)合,，合理安排好作息時(shí)間,，同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì),，助消化，促進(jìn)血液流通,；還要保證充足的睡眠,，最好保證每天8小時(shí)的睡眠，增強(qiáng)自身免疫能力,。