■戚武偉
　　
　　夏季驕陽似火,，人的體溫容易失去平衡，體內(nèi)水分流失過快,，容易引起中暑,。中暑可不是僅僅出現(xiàn)頭暈、胸悶,、惡心等現(xiàn)象,，還有可能會威脅到生命健康。因此,，我們在夏季要做好防暑消暑的準備工作,，下面教大家夏季預(yù)防中暑的5個小常識。
　　
　　及時補充水分
　　
　　大量出汗后,，要及時補充水分,。外出活動，尤其是高溫作業(yè),，一定要保證充足的飲水,。但切記，千萬不要等口渴了才喝水,，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了,。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水,。出汗較多時可適當補充一些鹽水,，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
　　
　　多喝含鉀茶水
　　
　　除了白開水,，我們還可以考慮一下喝茶,、喝奶、吃水果等,。夏季人體容易缺鉀,，使人感到倦怠疲乏,，含鉀茶水是極好的消暑飲品。乳制品既能補水,，又能滿足身體營養(yǎng)所需,，是個很不錯的選擇。蔬果中桃子,、杏、西瓜,、甜瓜等水分含量為80%至90%,，補水能力是很強的。
　　
　　做好降溫準備
　　
　　夏季出門,，最好避開上午10時至下午4時這個時間段,。外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘,、戴遮陽帽,、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料,。隨身攜帶一些防暑降溫藥品,，如十滴水、風(fēng)油精等,，衣服也盡量選用棉,、麻、絲類等織物,，少穿化纖品類衣服,，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑,。外出活動時一旦有中暑的征兆,，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處,，解開衣領(lǐng),，降低體溫。
　　
　　備上常用藥物
　　
　　夏天如果經(jīng)常在外面,，中暑的可能性高,，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片),，針對氣陰虛弱體質(zhì),，即平常體虛乏力、口干咽干,，有益氣養(yǎng)陰功效,；藿香正氣軟膠囊,、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調(diào)體質(zhì),，有和胃清暑化濕的功效,；人丹、十滴水,，針對出現(xiàn)了中暑的先兆者,，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈,、口渴,、多汗、無力等癥狀,。此類藥物有清暑醒神功效,，但人丹中含有朱砂，不可超量服用,，以防汞中毒,；丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥,、高黏滯血癥者,，有活血化瘀功效。
　　
　　保證充足睡眠
　　
　　在高溫的天氣,，人的體力消耗較大,，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠,，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,，使新的一天精神飽滿，精力充沛,，有利于防止中暑,。每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜,，最好在晚上22點睡覺,，第二天6點起床，睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹,。中午可以小睡一會,。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度,，而且中午最熱時,，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力,。
　　
　　盛夏已經(jīng)來到,，高溫預(yù)警天天有,。天氣越來越熱，高溫天氣下,，人很容易受到暑熱襲擊,，引起中暑。因此,，大家在平時要記得防暑消暑,，補充身體水分，盡量不要在正午到14點這段高溫時期外出,。