■斯旭平
　　

　　長夏季節(jié),，天氣炎熱雨水較多,，水分蒸發(fā)又形成了又悶又熱的濕熱氣候。濕熱相蒸,，人體感受濕氣不可避免,。長夏養(yǎng)生要養(yǎng)脾,，祛濕氣。

　　
　　濕之成因,，內(nèi)外兩端
　　
　　在五行學(xué)說中,，木、火,、土,、金、水五行對應(yīng)春,、夏,、長夏、秋,、冬五季,，同時(shí)也對應(yīng)生、長,、化,、收、藏五化,。四時(shí)若無長夏之“化”,，則草木雖榮而終不成果實(shí),，秋既無收，冬亦無藏,。脾主長夏,，為后天之本，運(yùn)化水谷則生機(jī)可得,。人體后天的生存均賴脾胃得以實(shí)現(xiàn),，而長夏為脾所主，所以脾的正常功能得以實(shí)現(xiàn),，就需要在長夏之季養(yǎng)脾攝生,。夏天在南方屬火，濕又成為長夏主氣,。每當(dāng)酷暑當(dāng)頭,，雨水淋漓，濕熱之邪極易趁機(jī)而動(dòng),，侵犯人體,，引成致病外因。暑為陽邪,，易耗津傷氣,，人們?yōu)榱吮苁罴{涼，每每過食生冷,，或宅涼不出,，或酒食不節(jié)，或恣情縱欲,，使脾胃失去健運(yùn),，濕濁內(nèi)生，引成致病內(nèi)因,。長夏在五臟屬脾,，脾喜燥惡濕，“濕氣通于脾”,，同氣相求乃自然之理,，故外濕易傷脾運(yùn)，內(nèi)濕則易感外濕,，內(nèi)外合邪,，百病由生。
　　
　　濕之證候,，復(fù)雜繁多
　　
　　濕為陰邪,，易阻礙氣機(jī)，易損傷陽氣,，其性重濁粘滯,，纏綿難愈,。故濕邪為病，諸證蜂起：其在表者,，肢體倦怠,，頭身困重，渾身酸懶,，頭痛惡寒,，或午后發(fā)熱，或發(fā)為皰疹,；其在里者,，惡心嘔吐，厭食油膩,，腹脹或痛,。其在上者眩冒嗜睡，胸悶不??；其在下者女子帶下，腳氣,，小便黃赤,。其偏寒者口淡不渴或渴不欲飲，肢體不溫,，大便溏薄,，苔白而滑；其偏熱者口苦口干,，大便不爽，舌苔黃膩,，脈滑帶數(shù),。或者體胖形腫,，關(guān)節(jié)重痛,，甚則發(fā)為黃疸，或者神志昏沉等等,。
　　
　　長夏養(yǎng)生,，醒脾除濕
　　
　　長夏的氣候特點(diǎn)是濕氣較重，所以《理虛元鑒》中特別告誡說：“長夏防濕”,。在起居上,，一定要避免潮濕，盡可能地做到空氣流通,，保持屋內(nèi)的干燥,、清爽,。不要熬夜，中午午睡半小時(shí)左右即可,，太長反而容易妨礙氣機(jī),；盡量多活動(dòng)，保持氣機(jī)暢通,，陽氣運(yùn)行旺盛,。空調(diào)溫度設(shè)置不要太低,，切勿直接吹到自己,。頸椎、腰椎為督脈循行之處,，陽氣充盛,，最好用棉麻料的衣物保護(hù)，以防傷陽,。夏天女生穿短裙,，空調(diào)之下，膝關(guān)節(jié)也要保護(hù)好,。飲食上,，要少吃生冷的瓜果蔬菜。本來脾胃就因?yàn)楸粷駳饫ё《芴撊?，此時(shí)若再過多食用生冷食物,，則勢必使脾陽更進(jìn)一步受到傷害，加重體內(nèi)濕氣,。
　　
　　長夏飲食建議
　　
　　體內(nèi)痰濕主要表現(xiàn)為身體沉重,，如頭部、肢體困重,；肥胖,，尤其是腹部肥胖等，要多吃些化痰除濕的食物：姜,、蔥,、蒜能發(fā)散體內(nèi)水濕；海藻,、海帶,、紫菜、文蛤,、海蜇,、胖頭魚、竹筍,、冬瓜,、蘿卜,、金桔、芥末等亦能化痰除濕,。如果體內(nèi)濕熱重,，主要表現(xiàn)為皮膚油膩有粉刺、痤瘡,，下部瘙癢,、帶下等婦科問題，可以多吃這些清熱利濕的食物：薏米,、蓮子,、茯苓、紅小豆,、綠豆,、冬瓜、絲瓜,、葫蘆,、苦瓜、黃瓜,、西瓜,、白菜、芹菜,、卷心菜,、蓮藕、空心菜,、莧菜等,。
　　
　　夏天豆類品種豐富，可憑據(jù)選用,。如綠豆具有清熱與利濕雙重功效,，白扁豆、四季豆健脾化濕的作用,，赤小豆能利水除濕、消腫解毒,，黃豆“黃色入脾”因而健脾利濕,，豌豆脾腎雙補(bǔ)，青豆能健脾寬中,、潤燥消水,。這些豆類都可以熬成粥或炒熟后當(dāng)作零食食用。
　　
　　當(dāng)然,，濕氣較重,，影響身體健康的則需要中藥調(diào)理,。中醫(yī)辨證須辨析濕邪之病位在表在里或表里同病，病邪之性質(zhì)寒濕熱濕或寒熱夾雜,，邪正之盛衰虛證實(shí)證或虛實(shí)兼有,，分別選方用藥，也可用一副“三仁湯”靈活加減,，巧除天下濕熱病,。