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　　■何金穎

　　
　　白露是個典型的秋天節(jié)氣，從這一天起,，露水一天比一天凝重成露而名,。農(nóng)歷言：“斗指癸為白露,，陰氣漸重，凝而為露,，故名白露,。”由于天氣已涼,，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結(jié)成白色的露珠,，鳥類也開始做過冬準備。今年的白露節(jié)氣開始于9月8日,，至9月22日結(jié)束,。“白露秋分夜,，一夜冷一夜”,，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法,，也就是說白露節(jié)氣一過,，穿衣服就不能再赤膊露體了。血瘀體質(zhì)具有血行不暢的潛在傾向,，血得溫則行,，得寒則凝。那血瘀體質(zhì)的人在白露節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢,？
　　
　　飲食小貼士：養(yǎng)陰活血,，調(diào)氣化瘀
　　
　　適宜食用：豆腐,、黑芝麻、魔芋,、蓮藕,、百合、黑木耳,、葡萄,、香蕉、核桃,、橙子,。
　　
　　秋季宜養(yǎng)陰，對于血瘀體質(zhì)來說,，此節(jié)氣宜遵守養(yǎng)陰以活血,，調(diào)氣以化瘀的原則，即生津潤燥又疏肝理氣,。這類的食物有：豆?jié){,、豆腐、豆腐干,、黑芝麻,、白芝麻、魔芋,、蓮藕,、百合、黑木耳,、葡萄,、香蕉、核桃,、橙子,、米酒、紅酒等,。孫真人《攝生論》曰：是月心臟氣微,，肺金用事，宜減苦增辛,，助筋補血,，以養(yǎng)心肝脾胃。勿犯邪風(fēng),，令人生瘡,，以作疫痢。
　　
　　此季可以用來煮粥或者煲湯的材料：草紅花，山楂,，丹參,、紅棗、桃仁,、大棗,，少量即可。
　　
　　少吃：辛辣火鍋,、胡椒,、芥末、桂皮,、白酒,、胡椒
　　
　　雖增辛，但也不宜選擇辛溫燥熱的食物,，如,，辛辣火鍋,、胡椒,、芥末、桂皮,、白酒,、胡椒等;甘薯、芋艿,、蠶豆,、栗子等產(chǎn)氣的食物，血瘀體質(zhì)的人也要少吃,。飲食不宜過滋膩,，以防黏滯，如冰淇淋,、奶酪,、油炸燒烤、豬五花肉,、狗肉,、羊肉等。
　　
　　忌吃：豆芽,、新姜,、生蒜、豬肺,、野雞,、豬肚、芹菜、生蜜,、螃蟹（未到時候,，霜降后方可食蟹）。
　　
　　運動小貼士：深呼吸,，暢氣血
　　
　　血氣貴在流通,，血瘀體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢，通過運動使全身經(jīng)絡(luò),、氣血通暢,，五臟調(diào)和。不需要劇烈的運動,，但是要養(yǎng)成習(xí)慣,，每天運動30～60分鐘。早上起來去小花園里做深呼吸,，面向東方或者南方,，深呼吸100次，身體放松即可,，眼睛半閉或者全閉都行,。思想專注于呼吸上，無需任何別的意念,。一開始盡量深呼吸,，慢慢熟練后，以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸,。
　　
　　起居小貼士：順其自然,，早晚防涼
　　
　　人的新陳代謝，產(chǎn)生新的氣血,，排泄痰濁瘀血,，猶如莊稼的生長，必須應(yīng)時而動,，因此按時睡眠以遵循經(jīng)絡(luò)正確循行是非常重要的,。有句話，苦夏無病三分虛,，夏耗自有秋乏償,。所以順其自然，不要去刻意解乏,，想睡就睡一會兒,。如果白天沒有休息的條件，晚上要早睡,，適當增加睡覺時間是對人體消耗的補益,。白露過后，氣溫速度下降加快，血瘀體質(zhì)的人尤其要注意保暖,，及時添加衣物,，以防寒凝加重血瘀。因此血瘀體質(zhì)要謹遵白露身不露的養(yǎng)生要義,，最好睡覺的時候也穿長款的睡衣,。