■章林燕
　　
　　初為人母,，很多新媽媽卻被產(chǎn)后抑郁癥困擾,，表現(xiàn)癥狀有緊張、疑慮,、內(nèi)疚,、恐懼等,嚴重時會有絕望,、甚至是自殺……所以，對于每位新媽媽來說了解相關的常識,，做好預防措施都是很有必要的,。
　　
　　產(chǎn)后多情緒變化
　　
　　生孩子是女性一生中可能引起較強烈精神反應的刺激之一,，機體會出現(xiàn)一系列生理、神經(jīng)生理,、生化,、內(nèi)分泌、代謝免疫過程等變化,，這些變化與產(chǎn)婦的個性,、身體素質、以往生活經(jīng)驗,、當時的功能狀態(tài),、社會支持等各種因素相關。由于每個產(chǎn)婦的情況不同,，其嚴重程度與持續(xù)時間也不盡相同,，基本可以歸納為以下3種。
　　
　　1.產(chǎn)后心境不良：女性產(chǎn)后會出現(xiàn)悶悶不樂的情況,，感到莫名其妙的委屈,，并暗自啜泣，過一段時間后自己恢復,。約50%的女性在生完孩子后會出現(xiàn)這種情況,。
　　
　　2.產(chǎn)后抑郁癥：癥狀是心情惡劣，疲倦,，伴有頭痛和全身疼痛,；對于生活中一些很平常的事都會越來越覺得受不了，悲傷流淚,，無心打扮,，不思飲食，甚至連孩子也不想照顧,；嚴重者可能自殺,，當然也有相當多的人會自愈,。產(chǎn)后發(fā)病的時間長短不等,，短則幾周后就出現(xiàn)，長則一兩年,，發(fā)病率為10%,。
　　
　　3.產(chǎn)后精神病：典型癥狀是妄想,，想象有人加害自己或自己的孩子,，并有自殺傾向。這種情況比例較少,，不到1%,。
　　
　　對于后兩種情況應引起足夠的重視,，及時進行心理和藥物治療。
　　
　　產(chǎn)后抑郁的五大原因
　　
　　1.內(nèi)分泌變化的影響：在孕晚期,，準媽媽體內(nèi)的雌孕激素,、皮質激素、甲狀腺激素有不同程度的增高,，會產(chǎn)生幸福愉悅的感覺,，但孩子出生后，這些激素水平迅速下降,，造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化,，從而產(chǎn)生抑郁癥狀。
　　
　　2.產(chǎn)后壓力增加：對于新媽媽來說,，孩子帶來了無比的快樂和興奮,，但是自己心理上還沒有完全做好當媽媽的準備。孩子出生一段時間后漸漸感覺到無法勝任母親這一角色,，很多媽媽無論白天晚上都是自己帶孩子,，為照顧孩子以致睡眠不佳，容易產(chǎn)生委屈,、煩躁,、易怒的情緒，日常生活改變和需要適應,，導致媽媽時常感到疲倦,、有自責感或產(chǎn)生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。
　　
　　3.缺乏支持和關懷：丈夫或其他家人對孩子的性別不滿意,，以及丈夫的不良表現(xiàn)容易給媽媽精神上帶來壓力,，媽媽缺乏關懷和體諒。
　　
　　4.經(jīng)濟原因：有的家庭可能在媽媽懷孕期間經(jīng)濟上就陷入困境,，媽媽擔心有了小寶貝后的生活問題,，以及哺乳期后不能勝任以往工作甚至面臨失業(yè)的威脅。
　　
　　5.媽媽產(chǎn)前曾有情緒障礙問題：有些媽媽產(chǎn)前就曾患抑郁癥,，這樣的媽媽容易在產(chǎn)后舊病復發(fā),。還有的媽媽對是否要小孩的問題十分矛盾，或者由于某些家庭或社會壓力才要的小孩,，這樣的媽媽在產(chǎn)后更容易心理失衡,。
　　
　　走出產(chǎn)后抑郁的陰影
　　
　　1.自我心理調(diào)適，憂郁可自愈：如果你只是產(chǎn)后憂郁,，讓自己的心緒放松,，學會調(diào)整自己的心情，等待著身體對激素水平變化重新適應,，產(chǎn)后抑郁可以自愈,。
　　
　　2.創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復環(huán)境：當你從醫(yī)院回家時,，要限制人來看你。關掉你的電話,，為自己創(chuàng)造一個安靜,、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境,。家人要積極配合,，給產(chǎn)婦提供良好健康的休養(yǎng)環(huán)境。
　　
　　3.適度運動,，快樂心情：不要用傳統(tǒng)的方式對待新媽媽——不能下地,、不能出門、不能干活,，連電視也不能看,，這些都會使新媽媽越發(fā)感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒,。進行適量的家務勞動和體育鍛煉,，不僅能轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或心煩的事情上,，更可以使媽媽的心情從內(nèi)而外地快樂起來,。
　　
　　4.珍惜每一個睡眠機會：因為晚上要堅持母乳喂養(yǎng)和照看寶寶，媽媽的睡眠往往會嚴重不足,。睡眠不良會引起情緒的消沉,，媽媽要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺,。當寶寶安然入睡時,，媽媽要抓緊時間睡睡，有時候,，即便半個小時的睡眠也能帶來好心情,。
　　
　　5.幫助與尋求幫助：一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽媽的心理變化,。要多陪新媽媽說說話,，及時告訴她育兒經(jīng)驗，避免其無所適從,。另一方面,，新媽媽自己要學會尋求家人和朋友的幫助，試著去傾聽關于初為人母的酸甜苦辣,，要知道，在這個時候,，只要你說出來,，大家都愿意幫助你,。如果愿意的話，也可以去尋求心理醫(yī)生的幫助,。