在寒冷的冬季,，有很多簡(jiǎn)單易行的保暖小妙招,，能幫助我們?cè)诙具h(yuǎn)離凍傷,，更好地保暖,。
　　
　　空調(diào)溫度別太高
　　
　　空調(diào)溫度過(guò)高，室內(nèi)外溫差過(guò)大,，出門(mén)時(shí)小血管容易突然收縮,，讓人感覺(jué)更寒冷。因此,，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃,。
　　
　　多喝豆奶
　　
　　與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫,。建議早餐喝杯豆奶,，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。
　　
　　少攝入咖啡因
　　
　　咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用,，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗,，讓人感覺(jué)更冷,。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天,。
　　
　　手別放進(jìn)口袋里
　　
　　冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里,，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂,，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉,，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖,。
　　
　　帽子要蓋上耳朵
　　
　　頭部散熱占身體散熱的30%,。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎潆m薄,，但表面積大,，更易散熱。
　　
　　起床前活動(dòng)腳趾
　　
　　起床前腳趾上下活動(dòng)20次,，然后用腳畫(huà)圓圈活動(dòng)腳踝,，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次,。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi),，下床不會(huì)感覺(jué)太冷。
　　
　　穿件小背心
　　
　　穿件保暖背心或戴個(gè)腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫,，減少身體散熱,，更有益身體保暖。