懷孕是女人一生最美麗的時(shí)刻，但這美麗的時(shí)刻過(guò)得卻不一定輕松,，會(huì)遇到許多不知道是正常還是不正常的情況,，甜蜜之余也帶來(lái)了煩惱。每個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望自己和胎兒能夠順利度過(guò)妊娠時(shí)期,，那么,，就請(qǐng)準(zhǔn)媽媽們提前做好功課，做好孕期保健,。
　　
　　了解孕期各種不適
　　
　　早孕反應(yīng)
　　
　　多數(shù)早孕反應(yīng)最明顯的是孕吐,。多數(shù)孕吐現(xiàn)象會(huì)在孕3個(gè)月之后自然停止，第一次懷孕的孕婦早孕反應(yīng)比非第一次懷孕者癥狀明顯,。
　　
　　建議：飲食以清淡為主,，少吃酸辣、過(guò)冷以及油炸食物,。少食多餐,，吐過(guò)后也要堅(jiān)持再吃一點(diǎn)食物，因?yàn)槲覆刻找部赡芤鹪型隆?br /> 　　
　　乳房刺痛
　　
　　從妊娠3-4個(gè)月起,，乳頭增大,，乳暈加深，乳房開(kāi)始膨脹,，并出現(xiàn)月經(jīng)前樣的刺痛,。這是懷孕后體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，刺激乳房而引起的現(xiàn)象,，一般持續(xù)到分娩時(shí)為止,。
　　
　　建議：睡眠時(shí)采取舒適體位，以免擠壓乳房,。乳房疼痛嚴(yán)重時(shí),，可以適當(dāng)用涼毛巾冷敷胸部。避免長(zhǎng)時(shí)間用手按摩或牽拉乳頭,，以防引起流產(chǎn),。
　　
　　便秘
　　
　　懷孕后，體內(nèi)激素水平升高,，胃酸分泌減少,，腸胃蠕動(dòng)減弱，加上胎兒逐漸增大,，膨脹的子宮壓迫小腸,，因此容易發(fā)生便秘。
　　
　　建議：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,。多吃富含膳食纖維的食物,。例如：小米、玉米、紅薯,、蘿卜,、香蕉,、蘋(píng)果等,。每天在起床后空腹喝一杯白開(kāi)水或是蜂蜜水,，以潤(rùn)滑腸道有利于排便,。
　　
　　腹瀉
　　
　　劇烈的腹瀉可能會(huì)引發(fā)子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn),。腹瀉次數(shù)過(guò)多還會(huì)引起脫水,、電解質(zhì)紊亂，影響準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
　　
　　建議：生活中,，食物在烹制和儲(chǔ)存時(shí)要做到生熟分開(kāi),，避免交叉污染。盡量少吃容易帶致病菌的食物,，如貝類(lèi),、螺類(lèi)、螃蟹等水海產(chǎn)品,，食用時(shí)一定要煮熟蒸透,。
　　
　　抽筋
　　
　　孕中期，尤其是孕晚期,，孕婦會(huì)出現(xiàn)小腿痙攣抽痛狀況,，夜間加劇，影響睡眠,。這是因?yàn)樘褐饾u長(zhǎng)大,，腹部大幅隆起，孕婦的下肢承載了相當(dāng)大的重量,，造成局部血液循環(huán)減慢,，因此抽筋的頻率就會(huì)增加。還有一個(gè)原因就是胎兒在長(zhǎng)骨骼,，需要大量的鈣來(lái)幫助發(fā)育,，如果母親對(duì)鈣的攝取量不足，就會(huì)動(dòng)用過(guò)多母體中原有的鈣,，由于缺鈣導(dǎo)致抽筋,。
　　
　　建議：多吃含鈣食物，在醫(yī)師指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑,。注意腿部保暖,，晚上睡覺(jué)也盡量穿長(zhǎng)褲，睡眠時(shí)把腿墊高。
　　
　　腰酸
　　
　　進(jìn)入孕中期后,，體重持續(xù)增長(zhǎng),，子宮也不斷變大，腹部向前大幅凸出,。為了保持身體平衡,，孕婦不得不將肩部和頭部向后仰，表現(xiàn)出挺胸凸肚的姿態(tài),。這種姿態(tài)會(huì)造成胸部脊柱過(guò)度前凸,，背部肌肉持續(xù)緊張、疲勞,，從而導(dǎo)致腰酸背疼,。
　　
　　建議：可以請(qǐng)家人幫忙按摩，加強(qiáng)腰部血液循環(huán),，緩解疼痛,。按摩時(shí)，家人雙手五指并攏,，分別放在孕婦的后腰椎部?jī)蓚?cè),，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓,，直至該部位發(fā)熱為止,。
　　
　　水腫
　　
　　孕28周以后，很多孕婦的腳踝和腿部會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,，如果經(jīng)過(guò)檢查無(wú)子癇前的癥狀,，就不用太擔(dān)心。
　　
　　建議：消除水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng),，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟,、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少,，水腫自然會(huì)減輕或消失,。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降,，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,，每日攝取量在10g以下。睡覺(jué)時(shí)盡量采取左側(cè)臥,，避免壓迫到下肢靜脈,，并減少血液回流的阻力。
　　
　　恥骨疼痛
　　
　　懷孕的時(shí)候,，激素會(huì)使韌帶松弛,，使得骨盆的伸縮性變大,，以給予胎兒更多的成長(zhǎng)空間，并有利于分娩時(shí)胎兒通過(guò)骨盆,，因此恥骨聯(lián)合分離幾乎會(huì)發(fā)生在所有妊娠的女性身上,。但有些孕婦會(huì)有恥骨聯(lián)合過(guò)度分離的發(fā)生，于是就感覺(jué)到了大腿根部的疼痛,。
　　
　　建議：睡覺(jué)時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭,。在床上翻身、移動(dòng)腳和臀部時(shí),，盡量平行,、緩慢地移動(dòng)。避免跨坐,，坐著時(shí)在背后放置腰枕,。站立時(shí)兩腿要對(duì)稱(chēng)性地站著，也可以放置冰袋在恥骨區(qū)進(jìn)行冷敷緩解疼痛,。同時(shí),，在生產(chǎn)前要告知醫(yī)護(hù)人員恥骨聯(lián)合分離的病情，生產(chǎn)時(shí)避免雙腿過(guò)度張開(kāi),。
　　
　　警惕這些危險(xiǎn)信號(hào)
　　
　　陰道出血
　　
　　孕期，如果發(fā)現(xiàn)陰道流血,，有可能是以下3種情況,。
　　
　　宮外孕，在妊娠早期,，孕婦如果發(fā)現(xiàn)有少量陰道流血,，就應(yīng)警惕宮外孕的可能。宮外孕是婦科急癥,，如不及時(shí)診治,，可危及生命。
　　
　　流產(chǎn),，陰道出血是流產(chǎn)的最主要癥狀之一,。如果準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己在妊娠尚未滿(mǎn)28周時(shí)發(fā)生陰道流血，表明有先兆流產(chǎn)的可能,。
　　
　　前置胎盤(pán)或胎盤(pán)早剝,，孕婦在孕晚期如果出現(xiàn)前置胎盤(pán)或胎盤(pán)早剝的現(xiàn)象，通常會(huì)突然出現(xiàn)陰道大量出血,。此外,，子宮頸長(zhǎng)息肉或是癌癥的發(fā)生也會(huì)出現(xiàn)陰道流血現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。
　　
　　胎動(dòng)減少
　　
　　胎動(dòng)是胎兒生命的最客觀的征兆之一,，因此,，孕婦需經(jīng)常掌握胎動(dòng)情況，可以了解胎兒的安危,。臨近足月的胎兒,，胎動(dòng)會(huì)有所減少，這可能是與胎兒的睡眠狀況有關(guān),。若在1小時(shí)以?xún)?nèi)胎動(dòng)少于3次,，或12小時(shí)胎動(dòng)少于10次，則說(shuō)明胎兒有宮內(nèi)缺氧危險(xiǎn),，應(yīng)去醫(yī)院檢查,。
　　
　　羊水量
　　
　　羊水主要由孕婦子宮里胎盤(pán)組織滲透液及胎兒的尿液所形成，在懷孕十周時(shí)開(kāi)始出現(xiàn),，之后隨著懷孕周數(shù)的增加而增加,。羊水過(guò)多或過(guò)少都可能是胎兒病變的警訊。一旦經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)羊水量異常,，孕婦需提高警覺(jué),。
　　
　　羊水過(guò)多有可能是胎兒無(wú)法吞咽羊水、尿液制造增加或是胃腸阻塞,，還可能預(yù)示著胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng),、心血管等方面的異常；如果羊水過(guò)少可能是胎兒腎臟或肺部發(fā)育不完整,。
　　
　　過(guò)期妊娠
　　
　　若平時(shí)月經(jīng)周期規(guī)則,，妊娠達(dá)到或超過(guò)42周(即超過(guò)預(yù)產(chǎn)期2周)，醫(yī)學(xué)上就稱(chēng)為過(guò)期妊娠,。妊娠過(guò)期,，胎盤(pán)會(huì)有兩種變化，一是胎盤(pán)老化而出現(xiàn)退行性改變,，血流量減少,，供應(yīng)胎兒氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，使胎兒不再繼續(xù)生長(zhǎng),，羊水減少,，容易缺氧或死亡。二是胎盤(pán)功能正常,，過(guò)期妊娠的胎兒繼續(xù)長(zhǎng)大,，在分娩時(shí)因胎兒過(guò)大，胎頭過(guò)硬,，可造成難產(chǎn),。因此，孕婦在接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查,，如果超過(guò)預(yù)產(chǎn)期仍未出現(xiàn)宮縮,，應(yīng)進(jìn)行胎盤(pán)功能檢查和胎兒狀況檢查,。
　　
　　周玨鋒 整理