冬季霧霾天氣逐漸增多。各種慢性呼吸道疾病時(shí)刻威脅著我們的健康,，很多人甚至到了“談霾色變”的地步,。
　　
　　霧霾主要有二氧化硫,、氮氧化物和可吸入顆粒物（主要指PM2.5）等組成。其中顆粒物是加重霧霾氣污染的主要原因,，與霧氣結(jié)合在一起,，形成大霧天氣。霧霾中細(xì)小粉粒狀的飄浮顆粒物可直接通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入支氣管,、肺部,，從而誘發(fā)呼吸道疾病、腦血管疾病,、鼻腔炎癥等疾病。所以相對(duì)于持續(xù)性的霧霾天氣,，我們要做好防護(hù)工作：
　　
　　1.科學(xué)選擇防霧霾口罩,。口罩對(duì)進(jìn)入肺部的空氣有一定的過濾作用,，選擇可以過濾PM2.5的專業(yè)口罩（包括N95甚至N99口罩,，普通的布藝口罩無效），而且戴口罩也要注意正確的佩戴方法：在鼻梁處扣緊,，使口罩邊緣與臉型貼合,。
　　
　　2.減少戶外鍛煉。劇烈的室外運(yùn)動(dòng)會(huì)使呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增大,，吸入更多的空氣和霧霾,。可以選擇相對(duì)舒緩,、活動(dòng)空間小的運(yùn)動(dòng)在室內(nèi)鍛煉,。
　　
　　3.霧霾天氣應(yīng)盡量不要開窗，確實(shí)需要開窗透氣的話,，要盡量避開霧霾高峰時(shí)段,，等太陽出來之后再開窗通風(fēng)。一般早上是一天中霧霾較少的時(shí)間,，可以把門窗開一條小縫來通風(fēng),。有條件的家庭可以購買家用空氣凈化器改善家庭空氣質(zhì)量。
　　
　　4.冬季飲食也很重要,。多吃橙子,、大棗等富含維生素C的水果和蔬菜，維生素C可以抵抗霧霾中許多病毒,。多吃富含蛋白質(zhì)的食物,，可以提高免疫力。
　　
　　趙月君整理
　　
　　霧霾對(duì)人體有危害
　　
　　大家在提高環(huán)保意識(shí)的同時(shí)也要做好防霧霾,、抗霧霾的準(zhǔn)備,，以免吸多了霧霾給自己的健康帶來損害,。那霧霾有哪些危害呢？
　　
　　傷肺
　　
　　霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱,，容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng),，細(xì)顆粒會(huì)“帶著”病毒、細(xì)菌,，來到呼吸系統(tǒng)的深處,，造成感染。
　　
　　傷心臟
　　
　　陰霾天空中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死,，還會(huì)造成心肌缺血或損傷,。
　　
　　傷血管
　　
　　濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺,，血壓自然會(huì)有所增高,。一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外,，血管熱脹冷縮,，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng),、心肌梗死的發(fā)生,。
　　
　　傷皮膚
　　
　　皮膚也有呼吸功能，在干凈的空氣里,，皮膚會(huì)很舒適,、滋潤(rùn)，但如果在一個(gè)很臟的環(huán)境里,，皮膚會(huì)很不舒服,。
　　
　　傷腦
　　
　　霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響神經(jīng)系統(tǒng),。
　　
　　使人心情壓抑煩躁
　　
　　人的心情很容易受到天氣影響,，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁,，人的情緒也會(huì)變的低落,，心情煩躁。
　　
　　易發(fā)生交通事故
　　
　　霧霾天氣會(huì)讓可見度降低,，嚴(yán)重的只能看清幾米的距離,。對(duì)道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患,，十分危險(xiǎn),。
　　
　　章海男  整理