中國古代將立春到雨水的15天分為三候：“一候東風(fēng)解凍,，二候蜇蟲始振,，三候魚陟負(fù)冰”，說的是立春五日后東風(fēng)送暖,，大地開始解凍。那么立春后,，我們在養(yǎng)生方面該注意哪些事呢,？

　　
　　早起早睡以養(yǎng)肝
　　
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,，生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝”,。意思是說立春開始后自然界生機勃勃,，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景,，早睡早起,，早晨去散散步，放松形體,，使情志隨著春天升發(fā)之氣,，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。因此,，春季以舒暢身體,，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。
　　
　　防止舊病復(fù)發(fā)
　　
　　古諺語：“百草回芽,，舊病萌發(fā),。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié),。春天的多發(fā)病有肺炎,、肝炎、流腦,、麻疹,、腮腺炎、過敏性哮喘,、心肌梗塞,、精神病等,。因此對于有肝炎、過敏性哮喘,、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
　　
　　不要過早減衣
　　
　　“春不減衣,，秋不戴帽”,。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣,。冬季穿了幾個月的棉衣,，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,，乍暖還寒,，氣溫變化又大，過早減掉冬衣,，一旦氣溫下降,，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降,。病菌乘虛襲擊機體,，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
　　
　　每天梳頭百下
　　
　　《養(yǎng)生論》說：“春三月,，每朝梳頭一二百下”,。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然,，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛,，生長迅速。故春天梳頭,，正符合這一春季養(yǎng)生的要求,，有宣行郁滯，疏利氣血,，通達(dá)陽氣的重要作用,。
　　
　　少吃補品和鹽
　　
　　很多人崇尚冬季進(jìn)補，但是立春后進(jìn)補要適度,。一年四季有“春生,、夏長、秋收,、冬藏”的特點,。人生于自然,，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進(jìn)補,，符合冬藏的養(yǎng)生原則,。但立春之后的這段時間里，不論是食補還是藥補,，進(jìn)補量都要逐漸減少,，以便逐漸適應(yīng)即將到來的舒暢、升發(fā),、條達(dá)的春季,。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,，因為咸味入腎,，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣,。同時,，食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜,、花生,、韭菜、蝦仁等,，少食辛辣之物,。
　　
　　何金穎整理