新華社西寧10月20日電（記者張子琪）10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”,。因?yàn)闈摲陂L(zhǎng),、早期沒有明顯癥狀,，骨質(zhì)疏松常被稱為“沉默殺手”,。專家提醒，謹(jǐn)防發(fā)生骨質(zhì)疏松,，改善生活方式和定期身體檢查必不可少,，要早診斷、早治療,，避免帶來(lái)嚴(yán)重后果,。

  青海省人民醫(yī)院骨四病區(qū)主任醫(yī)師索南昂秀介紹，骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞,，造成骨脆性增加,，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。

  “肌肉酸痛,、脊柱變形（彎腰駝背）和發(fā)生脆性骨折是骨質(zhì)疏松癥最常見的臨床表現(xiàn),。目前中老年骨折患者中，絕大多數(shù)是和骨質(zhì)疏松有直接關(guān)系,。絕經(jīng)后女性,、50歲以上男性是高發(fā)群體,?！彼髂习盒阏f(shuō)。

  在青海省人民醫(yī)院就診的56歲患者劉麗說(shuō),，去年開始自己就經(jīng)常背痛,、乏力，后來(lái)不小心崴了腳,，去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)早已患有骨質(zhì)疏松癥,。

  “許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無(wú)明顯的感覺，所以更應(yīng)高度重視,?！彼髂习盒阏f(shuō)，如果存在長(zhǎng)期熬夜,、吸煙酗酒,、飲食不健康、長(zhǎng)期服用激素類藥物等情況,，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加,。

  隨著生活節(jié)奏的加快，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也有年輕化的態(tài)勢(shì),。索南昂秀說(shuō),，有的年輕人本就缺乏運(yùn)動(dòng)，又有不少不良嗜好,，加上挑食節(jié)食導(dǎo)致飲食中鈣元素的攝入減少,，達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，因而也可能患上骨質(zhì)疏松,。

  專家建議,，預(yù)防骨質(zhì)疏松，一方面要合理膳食,，均衡營(yíng)養(yǎng),，多食用含鈣、磷元素高的食品，如牛奶,、魚蝦,、豆制品等。另一方面要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式,，如加強(qiáng)體育鍛煉,，少吸煙，少飲酒,，控制咖啡,、濃茶及含碳酸飲料的攝入量。此外,，還要加強(qiáng)日光照射,。“高原地區(qū)陽(yáng)光充足,，經(jīng)常接受陽(yáng)光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用,。”索南昂秀說(shuō),。

  “對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防,，很多人都知道要補(bǔ)鈣，花大價(jià)錢買來(lái)的鈣片和保健品其實(shí)未必能起到作用,?！彼髂习盒阏f(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng),，人體對(duì)鈣的吸收效果是不同的,。“所以我們建議老年人應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢測(cè),，切忌盲目補(bǔ)鈣,，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，結(jié)合自身情況對(duì)癥下藥才能達(dá)到效果,?！?br />