春分是立春后的重要節(jié)氣,，雖然春意漸濃，此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于高峰期,，但春天多變的氣候又會(huì)使體內(nèi)失衡，誘發(fā)一系列疾病,。中醫(yī)認(rèn)為春分時(shí)節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡,，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的好時(shí)機(jī)。因此,，要抓住時(shí)機(jī),，在日常飲食、起居等方面注重調(diào)理機(jī)體平衡陰陽(yáng),。

  【飲食篇】春天宜省酸增甘,，多食時(shí)令蔬菜

  春分是仲春之季，是春氣調(diào)和與萬(wàn)物新生的季節(jié),?！按禾煲耸∷嵩龈剩责B(yǎng)脾氣預(yù)防春困”,。而春分的飲食原則要禁忌大熱,、大寒，保持寒熱均衡,。因此,，春天飲食要少酸多甘，清淡,、易消化,、少油膩，攝取足夠的蛋白質(zhì)，多吃新鮮的水果和蔬菜,，補(bǔ)充人體必備的微量元素和維生素,，有助于提高人體的精力。

  可適當(dāng)進(jìn)食大棗,、蜂蜜,、山藥等滋補(bǔ)脾胃的甘味食物；多吃時(shí)令果蔬,，蔬菜類可多選用豆芽,、萵苣、芹菜,、韭菜,、菠菜、薺菜等,；水果應(yīng)多吃當(dāng)季的,，適當(dāng)吃些富含鉀的水果，如葡萄,、橘子,、香蕉、蘋(píng)果等,。

  【養(yǎng)生篇】規(guī)范作息保證睡眠,，調(diào)和陰陽(yáng)身體安

  “春分者，陰陽(yáng)相半也,?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，春分時(shí),，上升之陽(yáng)氣與下降之陰氣逐漸協(xié)調(diào),，晝夜平均、陰陽(yáng)平衡,，因此保健養(yǎng)生也應(yīng)遵循自然規(guī)律,，使臟腑、氣血等生理運(yùn)動(dòng)與腦力,、體力等身體運(yùn)動(dòng)和諧一致,。

  多動(dòng)少怒。平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，可選擇戶外慢跑,、打拳、做操,、散步等適度的體育活動(dòng),，使筋骨得到舒展,。同時(shí)保持心情舒暢，肝氣順暢,，心情愉悅,，身體才能健康。因此,，應(yīng)保持平和愉快的心情,，此時(shí)最忌情緒煩躁或太過(guò)壓抑。

  親近大自然,。中醫(yī)講究“天人合一”,，要多到戶外走走，親近大自然,，仰望藍(lán)天白云,，沐浴春風(fēng)花草香，讓春天美麗的自然景色盡收眼底,，順應(yīng)自然,，做到心態(tài)平和，才更有利于健康,。

  放慢生活節(jié)奏,。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，不熬夜,，早睡早起,，保證充足的睡眠時(shí)間，順應(yīng)四時(shí)變化是調(diào)和陰陽(yáng)的最好方法,。建議春分時(shí)節(jié)盡量放慢生活節(jié)奏，為調(diào)養(yǎng)身心留出空間,。

  【穿衣篇】預(yù)防“倒春寒”,，注意多發(fā)病

  春分時(shí)節(jié)，雖天氣漸暖,，但乍暖還寒,，雨水較多，還是需要“春捂”,。穿衣下厚上薄,，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗,，以散去冬天潛伏的寒邪,。老人及小孩普遍抵抗力比較差，在這個(gè)時(shí)候就更應(yīng)注意適時(shí)添減衣物,，適量多穿一些衣服,，不要一時(shí)減衣減得太快,。

  春分時(shí)節(jié)各種細(xì)菌、病毒異?；钴S,，流感、水痘,、甲型肝炎,、肺炎等疾病高發(fā)。隨著氣溫上升,，過(guò)敏性結(jié)膜炎,、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘及各類過(guò)敏造成的皮膚炎癥患者比往常明顯增多,，尤其是老人和兒童,，更要引起注意。