在疫情中,，人們普遍意識到了提升自身免疫力的重要性,，不僅包括身體免疫力,，也包括心理方面的免疫力。擁有健康的身體和心理,，在面對困難的時(shí)候才能夠不焦慮,、不慌張。

  上周,，中國青年報(bào)社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對2005名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，55.1%的受訪者感覺自己的身心免疫力很好,，40.8%的受訪者覺得一般。70.8%的受訪者最近很注重提升免疫力,。為了提升免疫力,，受訪者的主要做法包括：多吃果蔬,、注重營養(yǎng)均衡（72.6%），保持運(yùn)動,、鍛煉身體（66.6%）,，規(guī)律作息、不熬夜（59.4%）等,。

  70.8%受訪者最近很注重提升免疫力

  山西省晉城市某高中語文教師宋媛（化名）說,，因?yàn)槊庖吡Φ停纳眢w長期處于亞健康狀態(tài),，容易生病,，經(jīng)常感到累，“天氣冷容易著涼,，再加上疫情的影響,，更要注意身體了”。

  調(diào)查中,，55.1%的受訪者感覺自己的身心免疫力很好,，40.8%的受訪者覺得一般，4.1%的受訪者覺得不太好,。

  北京某互聯(lián)網(wǎng)公司員工田笑笑（化名）最近在家辦公,，對于鍛煉身體這件事，她一點(diǎn)兒都沒有松懈,，“免疫力強(qiáng)了才能扛得住疾病,，所以我和家人都很注重提高身體抵抗力”。

  調(diào)查顯示,，70.8%的受訪者最近很注重提升免疫力,，23.5%的受訪者沒怎么注重，5.6%的受訪者表示不好說,。

  “大部分年輕人的免疫力都挺好的,，只要不是長年累月地‘作’，一般不會有太大問題,。但是現(xiàn)在很多年輕人經(jīng)常熬夜,，這很傷身體?！彼捂抡J(rèn)為,，免疫力跟睡眠的聯(lián)系特別緊密，睡眠好了,，整個人的狀態(tài)就很好,。“我最近特別注重睡眠,，晚上11點(diǎn)之前就睡,，早上六七點(diǎn)起床,，作息很規(guī)律，身體狀態(tài)比之前還好”,。

  提升免疫力,，72.6%受訪者會多吃果蔬、注重營養(yǎng)均衡

  受訪者做了哪些事情來提升免疫力,？調(diào)查顯示,，排在前三的做法是：多吃果蔬、注重營養(yǎng)均衡（72.6%）,，保持運(yùn)動,、鍛煉身體（66.6%），規(guī)律作息,、不熬夜（59.4%）,。此外，42.0%的受訪者會增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,，31.1%的受訪者會盡量多曬太陽,。

  田笑笑說，這段時(shí)間,，她每天在家吃飯,，吃得更加衛(wèi)生健康了?！拔颐刻於甲约鹤鲲?，注意葷素搭配、營養(yǎng)均衡,，還會另外補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和維生素,。但吃得好了待著不動也不行，身體軟綿綿的,，沒什么精神,，所以還得運(yùn)動”。

  宋媛認(rèn)為日常飲食不宜吃得過飽,，“頓頓大魚大肉其實(shí)并不好,。一些人由于生病或其他原因，需要專門攝入一些營養(yǎng)物質(zhì),。但對于一般人來說,，吃得少點(diǎn)比吃得多要好”。

  最近每天下午,，田笑笑會和家人一起鍛煉半個小時(shí),，天氣好的時(shí)候還會在陽光充足的房間里曬曬太陽?！皠傞_始時(shí),，我們只是做做操，活動活動筋骨,，后來增加了一些有氧運(yùn)動,。前兩天我公公遠(yuǎn)程教了我們一套拳法，我們開始打拳了”,。

  宋媛認(rèn)為,，面對疫情，保持心理健康也很重要,。心情不好的時(shí)候,，需要找到一個情感宣泄口，不能一個人憋著,，“我會跟閨蜜聊聊天,，她會向我推薦電影，我會推薦她看微博上心理學(xué)大V的帖子,，兩個人聊著聊著就好些了,，互相給對方正能量”。

  面對疫情,，44.5%的受訪者認(rèn)為應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定,，不焦慮不憂慮，38.4%的受訪者覺得可以做一些愉悅的事,，調(diào)整心理狀態(tài),。

  “我大學(xué)時(shí)的國學(xué)院老師在家開了直播，在直播中會跟好久不見的學(xué)生們閑聊,。我們散落在全國各地甚至世界各地的同門們,，會一起聽他講課?！彼捂抡f,，這位老師講的內(nèi)容涉及文學(xué)、儒學(xué),，還聯(lián)系到當(dāng)下,，時(shí)不時(shí)讓她有醍醐灌頂?shù)母杏X，“我們就像讀研的時(shí)候一樣,，聽了他的課,，還會一起討論，非常解壓”,。

  宋媛還告訴記者,，她所在學(xué)校開通網(wǎng)課后，她開始給學(xué)生們講課,，“想到家長們可能也在聽我講課,，我會很緊張,，但也更專注。注意力被轉(zhuǎn)移,，就不會去想不開心的事了”,。