很多人一說起癌癥，就會恐懼不已。雖然醫(yī)學技術不斷進步,，但面對癌癥,，還沒有徹底根治療的辦法。研究表明,，很多不良的生活方式直接或間接與癌癥的發(fā)生有關系,。

  《健康中國行動（2019-2030年）》提出,，建議個人踐行健康生活方式以預防癌癥,。專家提醒,，戒煙限酒、平衡膳食,、科學運動,、心情舒暢可以有效降低癌癥發(fā)生率。

  不良的生活方式最主要是吸煙和酗酒,。吸煙已被證實為肺癌的重要危險因素之一,，吸煙人群的肺癌發(fā)生率遠高于不吸煙人群。吸煙也是鼻咽癌發(fā)病的因素之一,，同時還會造成二手煙,、三手煙的污染。長期大量喝酒也會引發(fā)癌癥,，跟酒精關系最大的幾種癌分別是肝癌,、食管癌、胃癌,、鼻咽癌,、消化道和上呼吸道癌等。

  其次,，不健康的飲食方式也是誘發(fā)癌癥的主要因素,。如胃癌的發(fā)生與高鹽飲食、愛吃煙熏食品有關,；肝癌的發(fā)生與吃霉變食物,、長期飲酒有關；食管癌的發(fā)生與喜食燙食,、吃霉變食物,、長期大量喝烈性酒有關；結直腸癌的發(fā)生與多吃動物脂肪,、動物蛋白和低纖維飲食有關,。

  此外，缺乏運動及肥胖也會增加癌癥發(fā)生風險,，肥胖能改變體內(nèi)激素水平,，增加食道癌、膽囊癌,、胰腺癌,、結直腸癌、子宮癌,、卵巢癌,、腎癌和乳腺癌等癌癥的風險,。

  長期休息不規(guī)律、情緒緊張,、心理壓力過大也與癌癥的發(fā)生發(fā)展有密切關系。人體在上述不良因素長期作用下,，可以導致身體免疫力下降,，從而為癌癥的發(fā)生創(chuàng)造溫床。

  如何養(yǎng)成健康的生活方式,，預防癌癥呢,？醫(yī)生建議，要做到戒煙限酒,，同時調情志,、節(jié)飲食、慎起居,、多運動,。

  調情志指保持比較好的心態(tài)，避免大喜大悲,；節(jié)飲食指有節(jié)制的飲食,，包括不暴飲暴食，不吃煙熏,、油炸,、腌制、過期發(fā)霉變質等不健康食品,，葷素搭配,、以素為主，少吃紅肉,、加工肉,，多吃白肉、深海魚肉等,；慎起居,，保持規(guī)律的起居，不熬夜,、早睡早起,、避免勞累；最后是多運動,，任何種類的運動都有助降低患癌風險,，運動能強化免疫系統(tǒng)，保持身體健康,。