諸暨二中高三學(xué)子返校,。 蔣力奔 攝

  日前,，浙江明確分批開學(xué)時間。根據(jù)省、市統(tǒng)一部署,，我市中小學(xué)（幼兒園）自4月13日起分批有序開學(xué),。重返校園，學(xué)生和家長如何調(diào)整狀態(tài),，學(xué)校如何做好防疫工作,？

  給學(xué)生的建議：調(diào)整身心，放平心態(tài),，加強(qiáng)溝通

  1.調(diào)整作息時間

  這個超長寒假相信已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘,，那么在臨近開學(xué)的這段時間，需要逐步恢復(fù)到平常上學(xué)時的作息,，以便開學(xué)之后能更好適應(yīng),。最好在開學(xué)前一周左右逐步改掉睡懶覺的壞習(xí)慣，樹立時間觀念,，訓(xùn)練早睡早起,，在家作息時間盡量向?qū)W校作息時間靠攏，這樣才能在開學(xué)后盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時間,，縮短不適應(yīng)期,。

  2.調(diào)整焦躁心態(tài)

  開學(xué)時間的確定，學(xué)生心態(tài)會有所波動,，有的難免還會產(chǎn)生焦慮不安的情緒,。這個時候，請大家放平心態(tài),，根據(jù)學(xué)校的安排,，按照要求照常在網(wǎng)上上課，保證學(xué)業(yè)不落下,，做好返校學(xué)習(xí),、測驗的準(zhǔn)備。在時間充足的情況下,，查漏補(bǔ)缺,，整理自己的知識網(wǎng)。

  3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

  居家學(xué)習(xí)的這段時間,，每天被爸媽的美食包圍,，平時運動量并不能消耗掉多余的熱量，所以會有一部分學(xué)生出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況,。在即將走向正軌的這段時間,，需要父母和孩子們一起努力,，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，平衡每日的營養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，消化不良,，或者過度發(fā)胖等情況,。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學(xué)習(xí)的步伐,。

  此外,，學(xué)生們還要學(xué)習(xí)疫情防護(hù)知識，及時與老師和家長溝通,，匯報自己的身體健康狀況,。

  給家長的建議：心理支持，學(xué)業(yè)鼓勵,，生活照顧

  1.主動與學(xué)校保持密切合作

  返校復(fù)課在即,，家長們應(yīng)該主動和學(xué)校教師保持有效聯(lián)系，充分了解學(xué)校的教育要求,，發(fā)揮學(xué)校集體教育和家庭個體學(xué)習(xí)的各自優(yōu)勢,，以保證孩子學(xué)習(xí)好習(xí)慣的持續(xù)養(yǎng)成。

  2.調(diào)整生物鐘并加強(qiáng)運動

  家長要主動根據(jù)學(xué)校的作息時間表,，從早晨起床,，到晚上睡覺以及午間休息，調(diào)整孩子在家的生活節(jié)奏,。同時有意識地加強(qiáng)孩子在家運動的時間和強(qiáng)度,，喚醒孩子的身體機(jī)能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學(xué)校的節(jié)奏,。身體機(jī)能跟上了,，孩子們的適應(yīng)就會更順暢。

  3.循序漸進(jìn)調(diào)整心理

  為了讓孩子們有足夠的心理能量重新回歸正常學(xué)校生活,，家長們首先不要以愛孩子的名義制造焦慮,，要引導(dǎo)孩子從權(quán)威渠道了解病毒研究的最新進(jìn)展，讓孩子對病毒和疫情有清晰科學(xué)的認(rèn)識,。教會孩子正確做好各種防護(hù),，如科學(xué)戴口罩等；保障安全的情況下,，帶孩子逐步進(jìn)入小區(qū)廣場,、菜場、超市等場所,，消除孩子緊張,、焦慮的心理。

  給學(xué)校的建議：健康監(jiān)測,，衛(wèi)生消毒,，健康教育

  1.做好師生健康監(jiān)測工作

  按“一人一檔”要求建立師生健康信息檔案，師生憑“健康碼+測體溫”受控入校，健康狀況有異常的師生不得進(jìn)校,，對因病請假缺課的學(xué)生要追蹤病因,。學(xué)生有發(fā)熱、咳嗽,、腹瀉等癥狀時,，應(yīng)立即報告請假，并及時就醫(yī),，不應(yīng)繼續(xù)上學(xué),。學(xué)生家長或共同生活人員如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀也要及時告知學(xué)校,。

  2.做好校園消殺工作

  加快完成校園環(huán)境整治,、消毒等開學(xué)準(zhǔn)備工作，并由教育部門對照防疫標(biāo)準(zhǔn)核查驗收,，條件不具備的學(xué)校將不允許開學(xué),。

  3.做好相關(guān)健康教育工作

  加強(qiáng)對學(xué)生的健康教育宣傳工作。要教會學(xué)生掌握七步洗手法,；咳嗽或打噴嚏時使用紙巾或肘部衣服遮住口鼻,，不對著他人咳嗽，避免用未清洗的手觸摸眼,、口,、鼻；鼓勵分時,、分餐,，創(chuàng)造條件不集中就餐，就餐時,，教育學(xué)生排隊時要自覺保持1米以上的距離,，一人一具，分餐分盤,，錯位就坐,；教育學(xué)生放學(xué)后不聚會、不聚餐,，盡量避免到人多擁擠和空間密閉的場所,，減少不必要的外出。