隨著梅雨季節(jié)的到來,，氣候越來越潮濕,，不少人出現了食欲不振、腹脹,、腹瀉等消化功能減退的癥狀,，還常伴有精神萎靡,、嗜睡、身體乏力,。醫(yī)生介紹,，出現以上癥狀，這段時間的梅雨是很重要的誘因,。中醫(yī)上稱之為“濕邪”,，人體脾胃受影響最大。

  《黃帝內經》中就提出了濕能致病,，而且將“濕”分成了“外濕”和“內濕”,。“外濕”多來自于體外,，或因久居低下潮濕之地,，或長期水上作業(yè),，或天陰多雨、空氣潮濕,，導致周圍環(huán)境濕氣太多,，在人體正氣不足的情況下，濕邪就會乘機侵入人體內而造成濕病,。

  要避免受到“濕邪”的侵擾,，在梅雨季節(jié)要做好保健措施：

  1.避免外濕傷身

  盡量少在潮濕的地方。家中可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑,，保持室內濕度適中,。陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗,，保持空氣流通,，以祛除濕氣。外出時攜帶雨具以防淋雨,。出游時不要坐在陰冷潮濕的地方,。

  2.注意勞逸結合

  過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此,，一定要合理安排作息時間,。同時還要注意加強鍛煉，適度的運動能增強體質,，助消化,，促進血液循環(huán)。

  3.合理飲食

  “脾胃為后天之本”,，在飲食方面,，宜多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆,、薏仁,、冬瓜、百合,、山藥等,，切記不宜過食生冷、濕熱,、油膩的食物,，以免助濕傷脾。必要時,，可根據醫(yī)生診斷建議服用健脾化濕藥物,。

  脾虛者、兒童要盡量少吃西瓜,、香瓜,、梨,、黃瓜等。因為這些瓜果可以“駐濕”,，會導致體內濕熱加重,，導致胃脘不舒,，造成消化吸收障礙,。兒童的自制力較差，過食冷飲或瓜果會造成脾胃陽氣受損和功能失調,，從而引起大便不成形,、厭食、困乏等脾濕癥狀,。

  食療祛濕食譜

  薏米赤小豆粥

  材料：薏米,、赤小豆，比例為2:1,。

  薏米治濕痹,，利腸胃，消水腫,，健脾益胃,。赤小豆，補心養(yǎng)血,。

  做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚,。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開,，改慢火煮至薏米爛熟即可,。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

  荷葉茯苓粥

  材料：荷葉1張,，茯苓50克,，粳米或小米100克，白砂糖適量,。

  荷葉能清暑化濕,、生發(fā)清陽。茯苓能利水滲濕,，健脾寧心,。

  做法：將荷葉煎湯去渣，把茯苓,、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中,；同煮成粥，出鍋前加白砂糖調味即食,。