放暑假了,，神獸出籠,，開啟了狂歡模式：看電視,、玩游戲,、手機(jī),、iPad……雙眼盯著熒光屏,，一看就是幾個(gè)小時(shí),。諸暨市中醫(yī)醫(yī)院眼屈光門診部主任張承歡介紹,，暑假是孩子近視的高發(fā)期,。由于兒童的眼球發(fā)育還未成熟,，持續(xù)性注視發(fā)光屏幕的近距離用眼活動(dòng)，對(duì)眼睛的傷害特別大,。

  青少年近視眼發(fā)病的最高峰在7歲-15歲,，其中10歲-15歲是青少年眼發(fā)育的最關(guān)鍵階段，也最容易出現(xiàn)問(wèn)題,。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的繁重學(xué)習(xí)及緊張的期末復(fù)習(xí),、考試，孩子們的視力會(huì)受到影響,，如果不及時(shí)進(jìn)行視力復(fù)查,，了解孩子的視力情況，會(huì)影響孩子的視力發(fā)展,。張主任建議,，青少年每3個(gè)月至半年定期做視力檢測(cè)。假期是調(diào)整孩子視力的好時(shí)期,，不僅可以使視力得到有效穩(wěn)固,，也便于孩子新學(xué)期的學(xué)習(xí)。

  醫(yī)生提醒,，在放松身心的同時(shí),，記得讓孩子給眼睛也“放放假”。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí),，以身作則,，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，時(shí)常提醒孩子做到以下幾點(diǎn)：

  1.閱讀光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近,。

  2.反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置,，其目的在于減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。

  3.閱讀時(shí)間不宜太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視,，時(shí)間不可太長(zhǎng),，以每30分鐘休息片刻為佳。

  4.坐姿要端正：不可彎腰駝背,，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度,，進(jìn)而造成近視。

  5.看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30厘米為準(zhǔn),，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合,，不可勉強(qiáng)將就。

  6.看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線6倍-8倍距離,，每30分鐘必須休息片刻,。

  7.作息規(guī)律、保證睡眠：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視,。

  8.多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,，防止近視，在大自然多接觸青山綠野,，有益于眼健康,。

  9.營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽米,、麥片酵母）的攝取,。

  黃怡菲 整理