現(xiàn)在很多人整天盯著電子屏幕,，久而久之，眼睛總是干澀,、有異物感,、發(fā)癢……不少人認為這只是用眼過度，只要睡一覺就好了,。市中醫(yī)院眼科醫(yī)生提醒,，其實，這些癥狀可能是干眼癥的信號,。

  干眼癥是一種常見的眼表疾病,，又稱角結膜干燥癥，是由各種原因引起的淚膜不穩(wěn)定為主要特征并伴有眼部不適癥狀的多因素眼表疾病,。常見癥狀有干澀感,、異物感,、燒灼感、眼癢,、畏光,、眼紅、視物模糊,、視力波動,、視疲勞等。如同時伴有口干,、關節(jié)痛,、唾液腺受損等，則有可能是“干燥綜合征”,。

  醫(yī)生介紹,，長期使用電腦、手機等電子產(chǎn)品的人群,，尤以白領,、學生、網(wǎng)紅主播為典型,，再加上長期處于空調環(huán)境內,，空氣也會相對干燥，眨眼次數(shù)不足,，容易患上干眼癥,。基礎疾病如糖尿病,、類風濕性關節(jié)炎等系統(tǒng)性疾病易合并干眼癥。長期使用抗抑郁藥,、降血壓藥,、抗?jié)兯幍纫部赡軐е卵鄹蛇M而發(fā)生干眼癥。絕經(jīng)期,、懷孕期,、哺乳期及口服避孕藥的婦女因激素水平的改變也可產(chǎn)生干眼癥狀。此外,，長期使用大量含防腐劑的藥水,，會導致藥物性眼表損傷，容易形成干眼癥,。

  我們又該如何預防干眼癥呢,？醫(yī)生表示，日常護理很重要,。

  沒事多眨眨眼

  預防干眼癥最直接的方法就是要多眨眼,。眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作,，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥,。正常人每分鐘眨眼約20次,。

  飲食盡量清淡

  多吃魚類、蔬菜和水果,，多補充維生素A,，少吃煎炸油膩或者過咸的食物，老年人飲食要避免過甜,、高油高脂等,。適當進行有氧運動和瑜伽（腹式呼吸）30分鐘以上，有助于改善干眼不適的癥狀,。

  多用毛巾熱敷

  有瞼板腺開口阻塞的患者可多做熱敷,。使用略高于體溫的水（一般40-45℃），將毛巾打濕,，敷于閉合的眼瞼上,，每次10至15分鐘，早上最好能做一次,，因為夜間瞼板腺分泌物易潴留,，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出。

  注意用眼姿勢

  使用電腦時,，距離盡量保持在60厘米以上,，同時使視線能保持向下約30度。長期處于空調房內時,，建議使用加濕器,，增加周圍的空氣濕度。

  如果采取了上述預防措施,，仍然出現(xiàn)了不可緩解的干眼癥癥狀,，須及時到醫(yī)院眼科門診就診。

  趙建芳 整理