卒中即常說(shuō)的“中風(fēng)”,，是一種突然發(fā)作的腦血液循環(huán)障礙性疾病,，主要是因腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起的腦組織損傷,。

  目前,，我國(guó)的腦卒中形勢(shì)十分嚴(yán)峻,，腦卒中已經(jīng)超過(guò)心血管疾病和腫瘤,，成為我國(guó)的第一位致死性疾病,。我國(guó)每5位因病死亡的人中,，就有1位死于腦卒中,，更加嚴(yán)重的是我國(guó)腦卒中的發(fā)病率和患病率仍持續(xù)上升，且年輕化趨勢(shì)明顯,。腦卒中后存活病人中有70%留有不同程度的終身殘疾,。然而，不幸中萬(wàn)幸的是腦卒中是一種可防可控的疾病,。

  “三高”和不健康生活方式是誘發(fā)因素

  相關(guān)調(diào)查研究顯示,，高血壓、高血糖,、高血脂以及吸煙,、重油鹽、少運(yùn)動(dòng),、果蔬攝入量少等不健康生活方式,，導(dǎo)致我國(guó)腦卒中發(fā)病率居高不下。

  醫(yī)生介紹,，腦卒中危險(xiǎn)因素分為兩大類,，一類是不可改變的，也就是遺傳因素,；另一類是可以改變的,，高血壓病,、糖尿病、心臟病,、高血脂,、頸動(dòng)脈狹窄、高同型半胱氨酸血癥,、吸煙,、酗酒、高鈉高脂飲食,、缺乏身體活動(dòng),、超重和肥胖等基礎(chǔ)疾病和不良生活習(xí)慣的人群發(fā)生腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)更高。這類人群需要特別留意,。

  醫(yī)生特別提醒,，腦卒中發(fā)生前會(huì)有一定征兆，如果出現(xiàn)口眼歪斜,、流口水,、言語(yǔ)不清、肢體無(wú)力麻木,、嚴(yán)重眩暈等癥狀,，必須第一時(shí)間考慮是否為腦卒中，馬上撥打急救電話,，前往醫(yī)院救治,，千萬(wàn)不要耽誤救治黃金時(shí)間。

  規(guī)律運(yùn)動(dòng)等良好的生活方式有助預(yù)防

  對(duì)于無(wú)患病人群,，應(yīng)該如何有效預(yù)防腦卒中的發(fā)生呢,？醫(yī)生表示，以下幾點(diǎn)對(duì)預(yù)防腦卒中十分重要：

  1.吸煙者要戒煙,，不吸煙者避免被動(dòng)吸煙,。飲酒者應(yīng)盡可能減少酒精攝入量或戒酒，

  2.規(guī)律運(yùn)動(dòng),。規(guī)律運(yùn)動(dòng)指平均每周進(jìn)行4小時(shí)以上中等強(qiáng)度以上的體育運(yùn)動(dòng),，包括快走、騎車,、干農(nóng)活,、網(wǎng)球或籃球等球類運(yùn)動(dòng)、跑步,、健美操,、游泳等。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可使腦梗死的發(fā)生率下降40%,。

  3.超重和肥胖者應(yīng)減輕體重,。

  4.合理健康飲食,。目前，科學(xué)家推薦“地中海飲食”,，地中海飲食可以顯著降低腦梗死,、心血管疾病、癡呆等疾病的發(fā)生,。地中海飲食以自然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為基礎(chǔ),，多吃新鮮果蔬和魚類、堅(jiān)果,、全谷食物,；減少紅肉（牛肉,、羊肉和豬肉等）,、脂肪、食鹽和糖的攝入,；用橄欖油代替其他食用油等,。

  5.保持健康樂(lè)觀的心態(tài)，避免情緒較大波動(dòng),。