“醫(yī)生,，我最近經(jīng)常小腿肚抽筋,，是不是需要補(bǔ)鈣,？”近日,，何大爺?shù)绞械谒娜嗣襻t(yī)院阮市分院就診,。該院全科門(mén)診沈卓平醫(yī)師介紹,，這段時(shí)間氣溫下降,，因抽筋來(lái)院就診的患者不在少數(shù),。肌肉痙攣,，俗稱抽筋,，主要是由于肌肉發(fā)生不自主收縮,，導(dǎo)致肌肉痙攣引起。通常持續(xù)十幾秒到一分鐘左右,，可伴隨強(qiáng)烈的疼痛感,。很多人認(rèn)為腿抽筋就是缺鈣，其實(shí),，有很多原因都會(huì)導(dǎo)致抽筋,。

  引起抽筋的常見(jiàn)“元兇”

  運(yùn)動(dòng)疲勞。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),，如跑步,、爬山等，容易使肌肉產(chǎn)生緊迫感,，引起肌肉疲勞,，導(dǎo)致局部血供不足，引起痙攣,。同時(shí),，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗較多，身體會(huì)流失水分及電解質(zhì),，導(dǎo)致脫水及電解質(zhì)失衡,，也容易造成抽筋。

  寒冷刺激,。氣溫下降或在游泳時(shí)等產(chǎn)生寒冷刺激,，人體會(huì)通過(guò)收縮血管來(lái)防止熱量流失，同樣會(huì)導(dǎo)致四肢肌肉血供不足,，引起肌肉痙攣,。因此在溫度下降、手腳保暖措施不充分的情況下,，會(huì)增加抽筋的可能,。

  固定姿勢(shì)時(shí)間偏長(zhǎng)。晚上睡覺(jué),、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋等處于某一個(gè)姿勢(shì)久了,，會(huì)出現(xiàn)肌肉壓迫情況，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不佳和肌肉疲勞現(xiàn)象,，也會(huì)引發(fā)肌肉痙攣,。尤其是老年人、孕婦等容易出現(xiàn),。此外,，一些能夠引起神經(jīng)、血管病變的疾病和一些藥物也容易引起抽筋

  對(duì)癥處理快速緩解抽筋

  針對(duì)抽筋最常見(jiàn)的原因,，進(jìn)行應(yīng)急對(duì)癥處理,，通?？梢匀〉每焖倬徑獾男Ч?br />
  手指抽筋：可以先握緊拳頭,，然后用力伸張,，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止,。

  手掌抽筋：手指交叉握緊,，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸展向身后彎,，多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原。

  腳趾抽筋：將腿伸直,，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟,，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌,。

  大腿抽筋：彎曲膝蓋,，置于胸前，雙手抱住小腿,，用力收縮數(shù)次,，然后將腿伸直，如此反復(fù)多次即可,。

  醫(yī)生特別提醒：引發(fā)抽筋的原因雖然很多,，但只要提高認(rèn)識(shí)，注意日常防范,，可以避免抽筋情況發(fā)生的,。如果短時(shí)間內(nèi)反復(fù)發(fā)生抽筋情況，或者抽筋后不能緩解,，就需要及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療,，爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)、早診斷,、早治療,。

  徐東良 整理