高血壓很常見(jiàn),，很多人認(rèn)為沒(méi)什么大不了的,，其實(shí)高血壓帶來(lái)的危害可不小,，控制不當(dāng)易引發(fā)心腦血管和腎臟病變，如腦卒中,、心室肥厚,、心肌梗死、心力衰竭,、腎功能衰竭等,。因此一旦發(fā)現(xiàn)高血壓，應(yīng)積極診治,。

  高血壓定義為未使用降壓藥情況下,，非同日3次測(cè)量，收縮壓≥140毫米汞柱（或）舒張壓≥90毫米汞柱,；既往有高血壓,，現(xiàn)在正在服降壓藥，雖然血壓<140/90毫米汞柱,，仍可診斷為高血壓,。

  高血壓早期可能無(wú)癥狀或癥狀不明顯，當(dāng)出現(xiàn)頭疼,、耳鳴,、暈眩等六大癥狀時(shí)，要格外留心,。

  頭疼：部位多在后腦,，并伴有惡心、嘔吐感,。若經(jīng)常感到頭痛,，而且很劇烈，同時(shí)又惡心作嘔,，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào),。

  眩暈：女性患者出現(xiàn)較多，可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)發(fā)作,。

  耳鳴：雙耳耳鳴,，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

  失眠：入睡困難,、早醒,、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng),、易驚醒,。

  心悸氣短：高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大,、心肌梗死,、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短的原因。

  肢體麻木：常見(jiàn)手指,、腳趾麻木或皮膚有蟻行感,，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木,，還可能感覺(jué)異常,，甚至半身不遂。

  那高血壓患者如何進(jìn)行自我管理,？醫(yī)生表示,，控制血壓其實(shí)并不難，日常要堅(jiān)持5個(gè)好習(xí)慣,。

  按時(shí)服藥 要求做到遵醫(yī)囑服藥,，按時(shí)、按劑量服藥,，并長(zhǎng)期堅(jiān)持,，避免頻繁換藥或停藥。

  合理膳食 少鹽,、少醬油及味精,；控制主食，控制高熱量含糖飲料,；少食含鹽量高的腌制品,。

  適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)要有恒，根據(jù)自身年齡和體質(zhì)適度運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)方式可選擇步行,、跑步、走樓梯,、騎自行車,、游泳,、打太極拳,、家務(wù)勞動(dòng)、園藝等,。提倡進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，高血壓患者最適宜的運(yùn)動(dòng)是每日散步1小時(shí)。

  監(jiān)測(cè)血壓 建議高血壓患者定期進(jìn)行家庭血壓測(cè)量,，了解自己的血壓值,。

  心理平衡 保持樂(lè)觀和積極向上的態(tài)度，避免負(fù)面情緒,，正視現(xiàn)實(shí)生活,，真切對(duì)待自己和別人，大度為懷。

  周玨鋒 整理