小寒節(jié)氣已過(guò),，意味著一年中最冷的時(shí)節(jié)已來(lái)臨,。寒冷的天氣為很多疾病提供了方便之門(mén),，尤其是體質(zhì)虛弱者容易中招。市第三人民醫(yī)院向廣大市民朋友分享一些健康過(guò)冬小貼士,。

  常見(jiàn)疾病提前防

  在針對(duì)性做好新冠肺炎自我防護(hù)工作的同時(shí),，還要注意預(yù)防以下疾?。?br />
  流行性感冒 冬季是流感的高發(fā)季節(jié),，特別是幼兒與老年人群體。流行性感冒傳染性強(qiáng),、傳播速度快,，感染流感病毒后，可能會(huì)出現(xiàn)急起高熱,、全身疼痛,、顯著乏力和輕度呼吸道不適等癥狀，嚴(yán)重者甚至可能引發(fā)肺炎,，導(dǎo)致死亡,。因此流感不可小覷。

  面對(duì)流感,，我們可通過(guò)接種流感疫苗,，保持室內(nèi)空氣流通，保持個(gè)人衛(wèi)生避免臟手碰觸口鼻,，增加體育鍛煉,、提高免疫力等方式來(lái)預(yù)防，一旦生病記得及時(shí)就醫(yī),。

  呼吸道疾病 冬季空氣寒冷干燥,、漂浮物多，是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié),，如慢性支氣管炎,、哮喘等。同時(shí)冬季冷,、干的空氣容易刺激氣管,，引起氣管不適。

  對(duì)于有呼吸道疾病病史的人來(lái)說(shuō),，要格外注意起居室通風(fēng)透氣，霧霾天氣減少外出,，遠(yuǎn)離二手煙等,。戶外活動(dòng)時(shí)，避免大口呼吸,，可口鼻交替呼吸,，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。

  心血管疾病 寒冷的氣候會(huì)使人的血管收縮,，對(duì)心血管處于亞健康狀態(tài)的人來(lái)說(shuō),，容易出現(xiàn)血壓增高或血壓不穩(wěn)定，心臟負(fù)擔(dān)加重等情況，易引發(fā)心腦血管疾病,。

  有高血壓,、心臟病等常見(jiàn)心血管疾病的人，切記按時(shí)服藥,，定期檢查身體,。出門(mén)在外，除做好防寒保暖工作外,，還要記得備好常用藥品,，以備發(fā)病時(shí)及早服藥。

  凍瘡 凍瘡是一種由寒冷引起的局限性皮膚炎癥損害,，經(jīng)常發(fā)生在肢體的末梢和暴露的部位,，如手、足,、鼻尖,、耳邊、耳垂和面頰部等,。凍瘡發(fā)生時(shí)會(huì)嚴(yán)重影響皮膚美觀,，且嚴(yán)重者可出現(xiàn)水皰、潰瘍等癥狀,。

  預(yù)防凍瘡的最好辦法就是注意保暖,，受凍后不宜立即用熱水浸泡或取火烘烤。凍瘡是一種極易復(fù)發(fā)的皮膚損傷,，一旦長(zhǎng)了凍瘡應(yīng)及時(shí)就醫(yī),，通過(guò)口服與涂抹藥物治療。

  防寒保暖是關(guān)鍵

  臘月后,，養(yǎng)生防寒保暖是關(guān)鍵,，做好防寒保暖措施，尤其要保護(hù)好頭頸部,、腰背部,、腹部、四肢等重要部位,，既能溫暖過(guò)冬,，又能降低感染疾病的可能性。

  頭頸 中醫(yī)講“寒性凝滯,，寒性收引”,，頭是諸陽(yáng)之會(huì)，所有的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)于頭部,，所以一定要保護(hù)好頭部,。從西醫(yī)的角度講,，冬天室內(nèi)外溫差大，從暖房中驟然走到寒冷的室外,，巨大的溫差會(huì)影響血管的彈性,，可能引起腦梗等突發(fā)疾病。

  頭頸保暖的方法最簡(jiǎn)單不過(guò),，穿著高領(lǐng)衣服,、圍圍巾、戴帽子等都可以保護(hù)頭頸,。如果從暖氣房中出門(mén),，切記穿戴好衣物，不要驟然吹冷風(fēng),。

  腰背 腰背是人體的主要軀干部分,，人體的主要臟器都集中在這一部分。腰背部受寒,，容易引起肌肉痙攣,、酸痛，輕則使人感到不適,，重則可能造成行動(dòng)不便,、影響正常生活。

  關(guān)于腰背部的保暖,，除了要認(rèn)真穿衣,、穿厚衣外，還要注意多曬曬太陽(yáng),，感受太陽(yáng)光帶來(lái)的溫暖,。如果腰背部素有舊疾，可在需要的時(shí)候貼個(gè)暖寶寶或使用熱水袋,。天冷時(shí)大家都懶怠運(yùn)動(dòng),，縮著不動(dòng)可不是過(guò)冬的好辦法，腰背保暖也要注意避免久坐,、久立,，多多活動(dòng)起來(lái)。

  四肢 人的手上有很多重要穴位,，我們可以常常搓手,，既能暖手，又能刺激其穴位,、疏通經(jīng)絡(luò)有益健康,。

  俗語(yǔ)云“寒從腳下起”,，從中醫(yī)角度看,，足少陰腎經(jīng)循行于足底,，分布有眾多重要穴位，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看,，腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄,，抗御寒冷的能力較差,，容易被凍傷。足部保暖除依賴厚鞋襪外,，熱水泡腳,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。

  陳學(xué)娣 整理