在日常生活中,，很多人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)畏寒怕冷,、尿頻,、出汗多、神疲乏力,、皮膚暗沉等現(xiàn)象,，被認(rèn)為是工作勞累而導(dǎo)致的，但其實(shí)不然,，這很可能是因?yàn)榇巳耸顷柼擉w質(zhì),。中醫(yī)理論認(rèn)為，陽氣具有防御,、溫煦,、推動(dòng)、固攝和氣化作用,。那么，陽虛體質(zhì)如何調(diào)“陽”呢,？

  陽虛體質(zhì)的人群,，在日常飲食上需要格外注意,。平時(shí)可多食牛肉、雞肉,、羊肉等溫陽補(bǔ)陽食物,。同時(shí)也需要忌口，少食生冷食物,，少飲冷飲和涼茶,，忌吃雪糕、冰淇淋等食物,。

  “動(dòng)則升陽,，靜則養(yǎng)陰”。中醫(yī)師建議,，增加戶外活動(dòng),，做有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)各人體力合理選擇運(yùn)動(dòng)方式,，合理分配運(yùn)動(dòng)量,，散步、慢跑,、做操,、游泳、打球等項(xiàng)目都是不錯(cuò)的選擇,。同時(shí),，還應(yīng)多曬陽光，令身體與自然直接接觸,，以天之陽補(bǔ)人之陽,，時(shí)間在早上9至10點(diǎn)，下午4至5點(diǎn),，曬背部（督脈）15至20分鐘,，老人小孩，以及體弱怕冷之人尤其適合,。曬太陽的時(shí)間冬天可適當(dāng)延長,，日曬性皮炎或其它不適合光照的人群除外。

  在日常生活中,，還需要改變一些傷陽的生活習(xí)慣,，比如穿衣過短、長久待在空調(diào)房等,，這些習(xí)慣容易導(dǎo)致寒氣入侵,，加劇陽虛的癥狀，尤其是女性朋友,，更容易出現(xiàn)手腳冰冷和宮寒痛經(jīng)的現(xiàn)象,。所以,，日常生活中穿衣要暖，睡覺時(shí)也需要蓋好被子,，做好這些保暖工作,，便能達(dá)到調(diào)“陽”的效果。平常還可用溫水泡腳,、按涌泉穴或進(jìn)行艾灸,，有溫陽補(bǔ)虛、溫通經(jīng)絡(luò),、驅(qū)散寒邪的作用,。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人,，容易恐懼,，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒,。中醫(yī)認(rèn)為,，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,，易于悲哀,，故須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感,，去憂悲,、防驚恐、和喜怒,，消除不良情緒的影響,。

  何金穎 整理