當(dāng)前的新冠疫情形勢依然嚴(yán)峻,，國內(nèi)部分地區(qū)相繼發(fā)現(xiàn)本土病例,。隨著春節(jié)臨近,，人員流動(dòng)性增加，冬季寒冷的氣溫也為新冠病毒的生存,、傳播提供了便利條件,。寒假期間,，學(xué)生該怎樣做好防護(hù)，度過安全,、快樂的假期,？日前，諸暨市疾控中心圍繞學(xué)生日常飲食,、運(yùn)動(dòng),、學(xué)習(xí)、出行等生活起居發(fā)布寒假健康提示,。

  非必要，不出諸

  春節(jié)和寒假期間,，同學(xué)們非必要不跨省出行,。如確需離諸的，出發(fā)前應(yīng)提前了解目的地疫情狀況,，不前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),，旅途中要做好個(gè)人防護(hù)，到達(dá)目的地后應(yīng)配合當(dāng)?shù)胤酪卟块T落實(shí)相關(guān)管控措施,。

  不聚集,，不扎堆

  嚴(yán)控聚集性活動(dòng)，不參加聯(lián)歡會(huì),、聚餐等活動(dòng),。提倡微信、視頻,、電話等非接觸式拜年,，家庭聚會(huì)應(yīng)控制在10人以下，倡導(dǎo)公勺公筷制,、分餐制,，不生吃、半生吃冷凍冰鮮食品,，保證食品安全,。出入公共場所必須正確佩戴口罩，盡量不前往人員密集場所尤其是封閉場所,，保持1米安全社交距離,，縮短停留時(shí)間。

  勤洗手,，常通風(fēng)

  保持手衛(wèi)生,，牢記“七步洗手法”，外出歸來,、飯前便后,、處理污物后都應(yīng)使用流動(dòng)水和肥皂或洗手液洗手；每天開窗2至3次，每次30分鐘,，房間較小或感覺寒冷的情況下,，開窗時(shí)間應(yīng)縮短一些，房間較大,、室外無風(fēng)或較暖和的情況下開窗時(shí)間可以適當(dāng)延長,。

  講衛(wèi)生，保健康

  在咳嗽,、打噴嚏時(shí)盡量避開他人,，用紙巾或彎曲的手肘遮擋口鼻。紙巾或手肘應(yīng)盡量貼近臉,，防止飛沫四濺,。咳嗽或打噴嚏后,，使用后的紙巾立即丟棄并洗手,。注意臟手不要觸摸眼口鼻。

  有癥狀,，早就醫(yī)

  如出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽等不適癥狀，首先規(guī)范佩戴好口罩,，及時(shí)到就近醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī),，建議采用步行或私家車前往，不建議乘坐公共交通工具,，就診時(shí)應(yīng)將自身的出行史如實(shí)告知醫(yī)生,。另外，食用冷凍冰鮮食品后若出現(xiàn)發(fā)熱,、腹瀉等癥狀,，不要私自購買退燒藥品，應(yīng)主動(dòng)告知接診醫(yī)生食用時(shí)間,、食品種類和食材來源等信息,。

  勤鍛煉，強(qiáng)體質(zhì)

  保持規(guī)律的作息時(shí)間,，保證睡眠充足,；勞逸結(jié)合，積極參加體育鍛煉,，合理安排運(yùn)動(dòng)量以增強(qiáng)抵抗力,；合理搭配膳食，多喝白開水,。保護(hù)視力,，寒假是近視加深的危險(xiǎn)期,，保持正確讀寫姿勢，每天兩次眼保健操,，每次使用電子產(chǎn)品不超過15分鐘,。

  葉濤 整理