3月18日是全國愛肝日,，今年的主題是“愛肝護肝,、防治結合,、遏制肝炎”,。

  肝臟是人體重要的解毒器官，但吸煙酗酒,、愛吃油膩,、睡眠不足，經(jīng)常熬夜,、抑郁易怒,、胡亂吃藥等不良生活習慣，讓我們的肝臟承受了很大的負擔,。

  據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明,，全世界每年因肝病死亡病例達100多萬人。我國是“肝病大國”,，乙肝,、丙肝、酒精性及非酒精性脂肪肝,、藥物性肝病及自身免疫性肝病等各類肝病人群數(shù)量龐大,。

  肝不好有哪些癥狀？專家介紹,，肝臟受損往往導致消化不好,，嚴重的還可能出現(xiàn)厭食油膩、惡心,、嘔吐等,。肝臟受損導致的消化問題，會讓人能量不足,，長期如此便會導致人體出現(xiàn)容易疲勞,、注意力不容易集中、頭暈耳鳴等現(xiàn)象,。

  一些肝硬化患者會出現(xiàn)蜘蛛痣和肝掌,。蜘蛛痣常常見于臉部,、頸部,、前胸、后背等部位,。肝掌則常出現(xiàn)在手掌兩側,。肝掌出現(xiàn)異常時，就會導致膽道受阻，引起黃疸,，通常表現(xiàn)為眼睛,、皮膚、尿液等發(fā)黃,。肝臟出現(xiàn)異常的時候還會造成凝血因子合成異常,，這時候就會出現(xiàn)牙齦出血，鼻子出血等癥狀,。

  愛肝護肝,，重在預防。專家表示,，除了接種疫苗,，還要保持良好的生活習慣。

  定期體檢

  要定期進行體檢,，檢查肝功能,，特別是曾感染病毒性肝炎者、長期服藥者及有肝癌家族史者,。

  清淡飲食

  在飲食上要保持清淡少油膩,，葷素搭配，多吃菠菜,、芹菜,、花椰菜、黃瓜等綠色蔬菜,。

  保證水的攝入量

  增加水的攝入量能夠補充體液,，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝,，促進消化腺和胰液,、膽汁的分泌。

  睡眠充足

  保證每天7至8小時的睡眠,，規(guī)律作息,，早睡早起，肝臟才能精力充沛地“工作”,。

  保持好的心情

  情緒和肝有著相輔相成的作用,要學會放松,。保持好的心情,積級樂觀的心態(tài)對肝臟有好處。

  遠離煙酒

  多次大量飲酒,，會加重肝臟負擔,。嗜酒者最好選擇適度飲酒。

  適量運動

  鍛煉可以促進身體的新陳代謝,，幫助盱臟“減負”,。建議多做一些有氧運動,如慢跑,、快走、騎自行車等,，肝病患者以不感到疲勞感為宜,。

  不亂吃藥

  身體如有不適，及時就醫(yī),，做到遵醫(yī)囑服藥,，不亂吃藥。

  周玨鋒 整理