肝臟是人體非常重要的器官,，具有解毒,、代謝、分泌膽汁,、免疫防御,、造血,、儲血和調(diào)節(jié)循環(huán)血量等生理功能。春季萬物復(fù)蘇,，由寒變暖,，正是養(yǎng)肝護肝的好時節(jié)。

  早睡早起

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人臥血歸于肝,?！比嗽谶M入睡眠狀態(tài)時，血液歸集到肝臟,，肝臟有血液的滋養(yǎng),，能夠有效化解肝臟疲勞，肝臟得到有效的休養(yǎng),，故熬夜對于肝臟的損害大,。按照中醫(yī)子午流注理論，子時（23點至次日1點）屬膽經(jīng),，丑時（1點至3點）屬肝經(jīng),，肝臟在23時至３時再生旺盛,，故早睡早起，每晚11點前睡覺,、保證每晚有6至8個小時的連貫睡眠,，是管用又切實可行的養(yǎng)肝之法。

  清淡飲食

  肝臟是人體的消化中心,，如果經(jīng)常吃一些油膩,、高熱量、辛辣刺激,、高糖的食物,，會給肝臟代謝增加負擔。因此,，日常飲食盡量以清淡為主,。中醫(yī)記載“肝喜綠”，還可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜,。

  疏通情志

  中醫(yī)認為,，容易生悶氣的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會肝氣橫逆,、肝陽上亢,，這兩類不良情緒都會傷肝。生活節(jié)奏快,、社會競爭壓力大,，人們?nèi)菀妆^、憤怒,、焦慮,、抑郁，這些負面情緒都很傷肝,。

  醫(yī)生建議,，要合理安排自己的生活和工作，學(xué)會疏導(dǎo)不良情緒,。多交一些天性樂觀的朋友,，遇到不順心的事多與朋友交流，培養(yǎng)多方面的興趣愛好,，多參加集體活動,。

  飲酒適度

  酒中的乙醇在肝內(nèi)分解成乙醛，這是一種對肝臟有害的物質(zhì),。長期喝酒的人出現(xiàn)酒精性脂肪肝,、肝硬化的風(fēng)險高。另外,，對乙肝感染者來說,，最好是拒絕喝酒,，不然惡化為肝硬化的幾率會成倍增高。

  嘗試喝茶

  經(jīng)常喝茶不僅可以陶冶情致,，還能保肝護肝,。如綠茶含有豐富的茶多酚，可清熱解毒,、消炎抗菌,，還可以消除壞的自由基,，保護細胞,。喝些綠茶，可能會降低身體中過高的膽固醇和甘油三酯,，稀釋血液,，減輕肝臟負擔，降低患上脂肪肝的風(fēng)險,。金燕霞 整理