肝臟有著“人體化工廠”之稱,。夏季萬物繁盛,、生機(jī)旺盛,，正是肝臟調(diào)養(yǎng)的好時(shí)節(jié)。此時(shí),，人的肝火也最旺盛，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，還可以適當(dāng)吃些滋養(yǎng)肝臟的食物,。

  遠(yuǎn)離肥胖

  相關(guān)研究表明，肥胖,、超重和BMI指數(shù)升高是脂肪性肝炎和代謝性肝病的危險(xiǎn)因素,。體重不斷增加時(shí)，血液里脂肪含量也不斷增加,，會影響血液流通,，影響到肝臟的血液供給，就會出現(xiàn)一系列問題,。

  少喝酒熬夜

  很多人都知道喝酒熬夜傷肝,，卻不明白為什么這樣會使肝臟受到傷害。其主要的原因就是酒精進(jìn)入了人體之后,，需要通過肝臟對其進(jìn)行代謝分解,。尤其是長時(shí)間大量的喝酒會導(dǎo)致肝臟的負(fù)擔(dān)加重，肝細(xì)胞長時(shí)間受到酒精的刺激,，還容易引起酒精肝或者肝中毒,。而在夜間肝臟細(xì)胞會自我修復(fù)和再生，若是人長期熬夜,，會影響肝臟細(xì)胞的修復(fù)和再生,，就會使肝功能下降。

  保證均衡飲食

  夏季陽氣初生時(shí),，可以吃得清淡一些,，也要吃得均衡一些。夏季養(yǎng)肝,，不要吃太多冷,、酸、辣等食物,，這些食物吃多了對肝臟會造成更大的負(fù)擔(dān),。這個(gè)時(shí)節(jié)建議多吃蔬菜和水果，因?yàn)楣咧泻械木S生素E有助于強(qiáng)化肝細(xì)胞膜,，對保護(hù)肝臟細(xì)胞很有好處,。

  及時(shí)補(bǔ)充水分

  夏季體內(nèi)水分消耗過快,，容易出現(xiàn)口渴的情況，這時(shí)可以多喝白開水,，及時(shí)補(bǔ)充身體所缺水分,，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體順利將毒素排出,。需要注意的是,，補(bǔ)水時(shí)以白開水為主，不能用飲料代替,。

  劉鈴佳 整理