隨著中高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí),，許多考生出現(xiàn)失眠,、恐慌,、厭食等癥狀,，這些癥狀多數(shù)都與考試前的緊張,、壓力大等情緒有關(guān),。很多家長(zhǎng)都不知道,，有時(shí)候自身的焦慮和緊張情緒也會(huì)無(wú)形中傳遞給孩子,，所以家長(zhǎng)在控制自己情緒的同時(shí),，也要幫助孩子調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力,。

  大考前緊張,、焦慮，有利有弊

  當(dāng)重要的考試時(shí)間越來(lái)越臨近,，就越容易出現(xiàn)緊張,、擔(dān)憂、壓抑等情緒,，這是人的正常情緒反應(yīng),。

  其實(shí)，有壓力也并不是一件壞事,。適度的焦慮和壓力感是有積極作用的,，適度的焦慮可以充分調(diào)動(dòng)人體各臟器的機(jī)能和潛力，提高大腦的反應(yīng)速度和警覺(jué)性,，有利于對(duì)問(wèn)題的有效應(yīng)對(duì),。如果過(guò)度焦慮，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、日常生活,、人際關(guān)系帶來(lái)負(fù)面影響,，就需要重視和注意調(diào)節(jié)了。

  不將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)嫁給孩子

  家長(zhǎng)面對(duì)孩子不理想的成績(jī),，常?；鹈叭桑晃吨肛?zé),、批評(píng),，希望用“激將法”刺激孩子努力學(xué)習(xí)。這實(shí)際只是家長(zhǎng)發(fā)泄自己的失望,、憤怒或焦慮,，讓孩子成為了自己負(fù)面情緒的垃圾桶，容易導(dǎo)致孩子自卑,，更加恐懼考試,。

  家長(zhǎng)面對(duì)孩子時(shí)需要有耐心，不圖一時(shí)之快,，先調(diào)解好自己的情緒,，再和孩子溝通。

  考前維持平常生活

  家長(zhǎng)需要保持平常的家庭環(huán)境和節(jié)奏,，讓孩子感到中高考就是生活中一件重要但平常的事,。

  有的家長(zhǎng)在考前對(duì)孩子特殊照顧，給孩子端茶倒水,，家務(wù)全包,，特地分開(kāi)飲食，不讓孩子動(dòng)手,，有的專門租房或者請(qǐng)假不上班在學(xué)校附近陪讀,，這些無(wú)形之間讓考生容易產(chǎn)生對(duì)父母的內(nèi)疚，也會(huì)增強(qiáng)“這是一場(chǎng)特殊的考試”這樣的暗示,，增加考前壓力,。

  學(xué)會(huì)多傾聽(tīng),，多鼓勵(lì)

  不要在家中設(shè)置倒計(jì)時(shí)多少天,。不干擾考試計(jì)劃，有的家長(zhǎng)除了考生,、學(xué)校,、老師安排的復(fù)習(xí)內(nèi)容，會(huì)另外安排復(fù)習(xí)資料和計(jì)劃,，干擾考生的備考狀態(tài),，增加學(xué)習(xí)壓力。不和孩子說(shuō)“你要加油哦,！只有考了好高中或者好大學(xué),，以后才有好工作,，要不你以后就沒(méi)出路了”，這類話對(duì)孩子而言,，只能徒增焦慮,，沒(méi)有任何好處。

  孩子出現(xiàn)考前狀態(tài)不好的時(shí)候,，父母可以多聽(tīng)聽(tīng)孩子的想法,、感受，不要講大道理,。此外,，讓孩子感到，無(wú)論結(jié)果如何,，父母依然是自己最安全的堡壘,。

  醫(yī)生特別提醒，如果考前壓力明顯影響了考生的情緒,，無(wú)法正常學(xué)習(xí),、人際交往等，通過(guò)自我調(diào)節(jié)和家長(zhǎng)的幫助仍不能緩解且加重,，這時(shí)就要及時(shí)尋求心理衛(wèi)生專業(yè)人員,，通過(guò)心理咨詢或（和）藥物治療幫助進(jìn)行調(diào)整。不管是考生自己還是家長(zhǎng),，不要害怕去看心理醫(yī)生,，而耽誤了治療。

  徐可佳 整理