在高溫天氣下,，不少人的身體出現(xiàn)感冒,、發(fā)燒、腸胃不適等異樣,。防暑降溫也成為了當(dāng)下關(guān)注的重點(diǎn),，專家提醒，夏季防暑降溫可從衣,、食,、住、行四個(gè)方面出發(fā),。

  衣

  12時(shí)到14時(shí)是每天最熱階段,，建議大家外出時(shí)可以適當(dāng)涂抹防曬霜，同時(shí)可穿上防曬衣,，戴上遮陽(yáng)帽,、遮陽(yáng)口罩等“外部防曬裝備”,。夏天外出時(shí)最好穿透氣淺色長(zhǎng)袖衣服,，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,。

  食

  夏天要注意多補(bǔ)充水分,，每天飲用1.5升以上的水，莫等口渴再喝,，口渴后不宜狂飲,，少喝果汁、汽水等飲料,，避免腸胃不適,；最好能適量補(bǔ)充鹽分，防止因體液和體鈉丟失過(guò)多引起中暑,。此外,，不宜過(guò)量飲酒，助熱生濕，引發(fā)身體不適,。

  住

  夏季最忌受熱后“快速冷卻”,，這會(huì)使人體寒氣聚集，不易散發(fā),。夏天,，人體出汗多，許多人一回家就喜歡打開空調(diào),、電扇或立刻沖洗冷水澡,，其實(shí)這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦！Ｈ绻_空調(diào),，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)5℃,，空調(diào)室內(nèi)溫度不宜調(diào)至24℃以下，適當(dāng)開窗通風(fēng),，保持空氣流通,。

  行

  夏天可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng),，記得備好防曬用具,，最好避開高溫時(shí)間段外出。如果此時(shí)必須外出,，一定要做好防護(hù),。此外，出門最好隨身攜帶防暑降溫藥,，如藿香正氣液（水,、丸、膠囊）,、風(fēng)油精等,，以作應(yīng)急之用。

  何梁琪 整理