隨著年齡的增長,，我們身體各器官也跟著發(fā)生了變化,。如果你不及時(shí)保護(hù)這些“零部件”,，造成的損害是沒辦法逆轉(zhuǎn)的,。其實(shí),，想要擁有健康的身體,，不妨嘗試給身體做下“減法”,。

  眼睛：減累

  從老人到小孩,，從白天到黑夜,，從手機(jī)屏到電腦屏，從電腦屏到電視屏……我們的眼睛被各種屏幕輪番“轟炸”著,。除了睡覺以外,，眼睛幾乎鎖在電子屏幕上,。眼睛太累，不僅會誘發(fā)視力下降,、眼睛干澀,，還有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變、眼底出血,、青光眼,、白內(nèi)障等永久性眼損傷。

  對策：比起閉眼休息,，遠(yuǎn)眺能更好地緩解眼睛疲勞,。一般工作或?qū)W習(xí)40分鐘至50分鐘，就要休息一下,，抬頭往遠(yuǎn)處看10分鐘至15分鐘,，讓眼睛得到放松。

  腸胃：減負(fù)

  很多人飲食過于放縱,，大口喝酒,，大口吃肉。油膩肥厚的食物會導(dǎo)致油脂過多,，不易消化,，而且會加重腸道的代謝負(fù)擔(dān)，容易腹脹,，長期下去,，易長大肚腩。

  對策：每周挑一天,，選擇少油,、低鹽飲食，不吃肉和含油食物,，吃些蘸醬菜,、水煮菜。平日食用的各種食物,，也要好消化,，這樣可以養(yǎng)脾胃，減輕腸胃負(fù)擔(dān),。

  腰圍：減量

  腰圍大（腹部肥胖）與“三高”緊密相連,，另有報(bào)告證實(shí)，肥胖還會增加結(jié)腸癌,、子宮內(nèi)膜癌,、食道癌、胰腺癌等癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

  對策：研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常在晚上8點(diǎn)后吃飯會導(dǎo)致體重增加,、腰圍增粗。因?yàn)槿梭w對食物的加工處理速度在夜間放緩了,。建議早飯和午飯多吃一些,，可在下午適當(dāng)加餐，晚餐少吃一些,。

  血管：減硬

  血管軟,，壽命長，血管硬,，壽命短,。如果人體的動脈不斷硬化，然后阻塞,，最后會影響到各個(gè)臟器,。如腦部動脈硬化會引起老年癡呆、腦卒中,；心臟動脈硬化會引起冠心病,、心梗；下肢動脈硬化會引起間歇性跛行,、足壞死,。

  對策：久坐不動則影響血液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)“垃圾”堆積,，易形成粥樣硬化斑塊,。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性,。

  心情：減氣

  不良情緒是癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)因素之一。有調(diào)查發(fā)現(xiàn),，個(gè)性急躁,、易怒的人容易患食道癌。在臨床中也證實(shí)了這一點(diǎn),，得食道癌的患者十有八九都是固執(zhí),、急性子的人。此外,，生氣還會引發(fā)心臟病,、乳腺病、皮膚病,、胃病,、肺病、肝病、甲亢,、高血糖,、免疫疾病等。

  對策：學(xué)會調(diào)整自己的情緒,，可以多吃些疏肝理氣,、順氣解郁的食物，緩解生氣帶來的傷害,，如蘿卜,、佛手、玫瑰花茶,、橘皮茶等,。

  徐可佳 整理