今天是處暑節(jié)氣,，“處,，去也，暑氣至此而止矣”,，天氣將從這個節(jié)氣開始白天熱,、早晚涼、晝夜溫差大,，空氣濕度低,，也就是人們常說的“秋燥”開始。天氣干燥的同時氣溫也會越來越低,，肺為華表,，人體呼吸系統(tǒng)最容易受到侵犯,，因此，養(yǎng)肺氣要趁早,。

  傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，秋令主燥，燥邪易傷肺,。燥是秋季的主氣,，這個時節(jié)的人體極易受燥邪侵襲而傷肺,。我國自古有燥令傷肺之說,。反過來看，此時也是養(yǎng)肺的黃金時節(jié),。

  飲食：少辛增酸

  處暑過后,，燥氣上升，易傷津液,，因此在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,，可適當(dāng)食用百合、木耳,、雪梨,、蘋果、淮山,、銀耳,、芝麻、粳米,、蜂蜜,、枇杷、乳品等柔潤食物,，多吃蔬菜水果,，以益胃生津。另外,，多吃豆類等食物,，少吃油膩厚味之物，在湯里可適當(dāng)加入一些沙參,、玉竹,、麥冬滋陰生津。

  秋季里有一個著名的養(yǎng)陰法則,，叫“少辛增酸”,。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散,。所以處暑時節(jié)要多吃酸味水果,，如山楂,、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果,，則要少吃或不吃了,。“少辛”是因為味辛的東西具有發(fā)散的作用,，會導(dǎo)致人體出汗,，隨后身體變涼了，所以處暑后不宜吃辣椒,、花椒,、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物,。

  運(yùn)動：不過多出汗

  強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,。因此，可根據(jù)人們的喜好不同,，體質(zhì)差異,，分別選擇合適自己的鍛煉方法，秋季養(yǎng)肺的最佳時間：上午的7點(diǎn)至9點(diǎn),，此時是人體肺功能最強(qiáng)之時,，是一天之中的最佳養(yǎng)肺時間。但不要過多地出汗,，汗太多會耗傷陰液,，可選擇一些慢跑，快走等有氧運(yùn)動,，有利于強(qiáng)健肺部功能,。運(yùn)動的同時要及時補(bǔ)充水分。

  多喝水益肺,。秋季氣候干燥,，也會使人體大量丟失水分。要及時補(bǔ)足這些損失,，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道,，方法是將熱水倒入杯中,，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘,，每日2至3次即可,。

  情志：多“笑”養(yǎng)肺

  中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統(tǒng)來說,，大笑能使肺擴(kuò)張,，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸,，清理呼吸道，使呼吸通暢,。人在開懷大笑時,，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身,，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣,。

  適度的呼吸動作有助于清肺。不妨試一試簡單有效的呼吸法,，如腹式呼吸法：伸開雙臂,，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸,，這種呼吸方式的目的是增加肺容量,。

  保健：貴在日常堅持

  養(yǎng)生貴在日常堅持,，等生病了才想起來要保健就為時已晚了。為此,，推薦幾個自我保健的小妙招,。

  按鼻翼健肺：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后,，用拇指外側(cè)沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后,，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）20次,，每天早晚各做一至兩組，有助于清潔鼻腔,。

  按揉肺俞穴：取定穴位時,，一般采用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位于人體的背部,，當(dāng)?shù)谌刈导幌?，左右旁開二指寬處。手指放在肺俞穴上順時針或者逆時針輕揉5至10分鐘,，或者兩大拇指在肩胛骨內(nèi)側(cè)從上向下分推50至100次可潤肺化燥,。

  敲打肺經(jīng)：自肩窩的位置稍用力敲打沿著手臂偏外側(cè)一直敲打到拇指指端，在肩窩,、肘部,、掌跟三個位置重點(diǎn)敲打。兩邊各敲打1至3分鐘,，從上手臂到手腕,，整條經(jīng)都要敲打,。陳晶晶 整理