老花鏡摘了又戴,、戴了又摘很麻煩,，但大家一直都將老花眼當(dāng)做一件司空見(jiàn)慣的事情,。雖然老花眼不可避免,，但防止老花眼過(guò)早出現(xiàn)和過(guò)快發(fā)展是完全可能的。

  醫(yī)生表示,，想盡量避免老花眼過(guò)早發(fā)生,，要保持健康的用眼習(xí)慣，適當(dāng)用眼也是一種鍛煉,。此外,，每天多進(jìn)行如從遠(yuǎn)方逐漸向近處看的鍛煉。當(dāng)然適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,、充足的休息以及均衡飲食對(duì)老花眼防控也有幫助,。以下6種方法能延緩老花眼：

  避免用眼疲勞。建議老年人每看電腦或手機(jī)1小時(shí),，讓眼睛休息10分鐘,，眺望遠(yuǎn)方,。保證充足的睡眠,，讓眼睛充分休息。

  改善用眼環(huán)境,。照明強(qiáng)度要適宜,，光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱，都影響視力,。不要看字體過(guò)小,、潦草或模糊不清的讀物。乘坐交通工具時(shí),，不要使用手機(jī)或看書(shū),。

  從食物中攝取維生素,。適量攝取富含A、B族維生素的食物,，如豬肝,、豆制品、蛋類(lèi)等,，還可吃些瘦肉,、魚(yú)肉、牛奶,、果蔬等,。

  旋轉(zhuǎn)眼球、眨眼,。順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),，可增加眼睛局部血液循環(huán)，消除眼疲勞,。一開(kāi)一閉常眨眼,，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼,，可以增強(qiáng)眼肌的功能,，延緩衰老。

  經(jīng)常運(yùn)動(dòng),。適當(dāng)鍛煉,，如散步、打太極拳等,，可增強(qiáng)體質(zhì),，延緩老花眼發(fā)生。

  防紫外線(xiàn),。晴天外出盡量戴有防紫外線(xiàn)功能的太陽(yáng)鏡,，同時(shí)最好戴上寬沿帽，阻擋紫外線(xiàn)從側(cè)面繞過(guò)鏡片或經(jīng)由面頰反射進(jìn)入眼睛,。

  徐可佳 整理