秋季是人體陰陽(yáng)代謝中陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期,，也是一年中調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié),。你知道秋季養(yǎng)生的正確打開方式是什么嗎,？有哪些需要注意的嗎,？來看看醫(yī)生給出的8條養(yǎng)生保健建議,。

  1.秋冬季節(jié)寒氣較大,，晨練不要太早,。另外，運(yùn)動(dòng)前最好喝點(diǎn)水或牛奶,，可以減少血液的粘稠度,。切忌空腹運(yùn)動(dòng)。

  2.多吃蔬菜水果,，潤(rùn)肺生津護(hù)健康,。飲食要適量，暴飲暴食傷胃腸,，少吃辛辣食物,，不燥不火心安詳。

  3.適當(dāng)添衣,，早晚保暖,，適當(dāng)秋凍，遠(yuǎn)離生冷,，防止秋燥,。

  4.預(yù)防感冒，用冷水洗臉熱水洗腳,，鹽水漱口早晚殺菌,，晨起室外鍛煉身體，窗戶打開通風(fēng)換氣,，增減衣服不著急,，以免傷風(fēng)受涼。

  5.秋季進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)季,，宜吃魚,，鯽魚熬湯益氣健脾，帶魚香煎滋潤(rùn)皮膚,，青魚紅燒祛風(fēng)解煩,，鯉魚干燒消腫利尿，草魚清蒸平肝補(bǔ)腦,。

  6.秋季蘿卜賽人參，調(diào)理脾胃作用深,，營(yíng)養(yǎng)豐富促消化,，風(fēng)熱感冒有良效，咳嗽多痰咽喉痛,，輔助之功最為高,，秋日常食百病消。

  7.紅色食物有助于減輕疲勞,，并且有驅(qū)寒作用,，預(yù)防癌癥、增強(qiáng)記憶力和穩(wěn)定情緒，如紅棗,、草莓,、山楂、番茄等,。

  8.由夏到秋,，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化,，生理代謝也發(fā)生變化,，飲食過于生冷，會(huì)造成消化不良,，易生各種消化道疾病,。因此飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免吃些涼和性寒的食物,，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物,。陳瑞 整理