秋冬季節(jié),，天氣寒冷，血管收縮變細,，容易引起心腦供血不足,。同時天氣干燥，呼吸會消耗大量水分,，加上日常補水不足,，導(dǎo)致血液黏稠度過高，進而使血液流通不暢,，可致使血管堵塞,。醫(yī)生提醒，五類人群應(yīng)引起高度重視,。

  中老年人群

  中老年人身體機能退化,，身體抵抗力普遍下降。如出現(xiàn)心慌氣短,、四肢麻木,、聽力視力下降等不良反應(yīng)，應(yīng)引起警惕,。

  肥胖人群

  肥胖的人除了脂肪過多外,，往往還伴隨著血液中的膽固醇超標(biāo)，這就為心腦血管疾病埋下了病發(fā)的隱患,。因而肥胖的人在日常生活中應(yīng)特別注意,，防范心腦血管疾病的發(fā)生。

  壓力過大人群

  壓力過大會影響到整個神經(jīng)系統(tǒng),，導(dǎo)致精神緊張,，從而影響人體正常的新陳代謝，引起人體器官功能紊亂乃至失衡,，如此一來極易造成動脈硬化,，誘發(fā)心腦血管疾病。

  過度飲食人群

  吃得多,，攝入的熱量就多,，多余的熱量很可能就會轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導(dǎo)致肥胖,，誘發(fā)心腦血管疾病,。

  嗜煙、酗酒人群

  抽煙、喝酒會對血液循環(huán)及內(nèi)臟造成傷害,，進而出現(xiàn)血流不暢,、血管痙攣等問題，最終極可能會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,。

  醫(yī)生表示,，健康的生活方式是防治心腦血管疾病的關(guān)鍵所在，促進心腦血管健康有“防治五法寶”,，其包括心理平衡,、合理膳食、適量運動,、戒煙限酒和科學(xué)用藥,。

  心理平衡：養(yǎng)精調(diào)神，保持良好心態(tài),，避免情緒激動,、過度勞累、生活無規(guī)律,。

  合理膳食：建議心腦血管病人養(yǎng)成低鹽,、低脂、低糖飲食習(xí)慣,。增加膳食纖維,，多吃玉米、麥麩,、豆類,、海帶、蔬菜,、水果等食物,。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物,。

  適量運動：步行可以預(yù)防動脈硬化,，并對降低血壓、膽固醇,、體重都有益處,。步行最好一次3公里，30分鐘以上,，一個星期最少運動5次,。其他如太極拳、游泳等,，都是不錯的選擇，運動量以運動后自感身體輕松為準(zhǔn)。

  戒煙限酒：因為吸煙而吸收的尼古丁,，能使血液中的血脂和脂蛋白增加,；一氧化碳能促使膽固醇進入動脈壁，加速動脈硬化,。據(jù)資料表明,，長期吸煙者的冠心病發(fā)病率比普通人高2—3倍。適量飲酒對人體有興奮作用,，使血管擴張,、循環(huán)加強、振奮精神,、解除疲勞,。長期大量飲酒有礙健康，酒精能延緩血液中脂肪的清除,，可提高甘油三脂濃度,。

  科學(xué)用藥：要在醫(yī)生或健康管理師指導(dǎo)下合理使用防治心腦血管病的藥物或醫(yī)用食品。何金穎 整理