世界衛(wèi)生組織提出,，心血管疾病的主要危險(xiǎn)因素包括：不健康的飲食,、缺乏身體活動(dòng),、吸煙,、飲酒,、高血壓,、高血糖,、高血脂,、肥胖,。因而心血管疾病大多可通過(guò)改善生活方式及服用藥物等得到預(yù)防和控制,。

  每年定期體檢。體檢中的很多項(xiàng)目都可幫助發(fā)現(xiàn)危害心臟的潛在風(fēng)險(xiǎn)，比如血糖,、血脂,、血壓、心電圖,、頸動(dòng)脈超聲,、心超等。

  飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整,，減少油,、鹽、糖的攝入,。一天中鹽的攝入量不要超過(guò)6克（相當(dāng)于一啤酒瓶蓋）,，廚房可使用限鹽瓶，做菜時(shí)少放鹽,，或用蔥,、姜、蒜,、香菜,、檸檬等調(diào)味。增加蔬菜,、水果,、堅(jiān)果等的攝入。

  加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng),。健康的生活方式應(yīng)保證每天30分鐘的鍛煉時(shí)間,，可進(jìn)行慢跑、球類(lèi)運(yùn)動(dòng),、做健身操等有氧運(yùn)動(dòng),，若需長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，可視情況站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)一下,。

  戒煙限酒,。吸煙是發(fā)生冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一，戒煙對(duì)于降低心血管疾病可起到立竿見(jiàn)影的效果,。相關(guān)研究表明,，戒煙可降低心血管疾病死亡率達(dá)36%。用正確的方法和理念戒除吸煙習(xí)慣,，煙癮來(lái)時(shí),，可嘗試深呼吸、咀嚼無(wú)糖口香糖,，或至戒煙門(mén)診進(jìn)一步診治,；遠(yuǎn)離吸煙場(chǎng)所,，避免吸入二手煙。長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)心血管危害很大,，每天酒精攝入量不超過(guò)15克（相當(dāng)于白酒50毫升或葡萄酒100毫升或啤酒300毫升）,。

  控制血糖和血脂。飲食,、運(yùn)動(dòng)控制：少食多餐,，細(xì)嚼慢咽；主食多吃粗糧,、雜糧,，少吃粥、面食,；多食用富含膳食纖維的食物,，減少高熱量、高脂肪食物,；藥物控制：口服降糖降脂藥物,、胰島素針劑等；定期監(jiān)測(cè)血壓血脂：空腹血糖 4.4-7.0 毫摩爾/升,，非空腹血糖 < 10.0毫摩爾/升,；LDL-C < 2.6 毫摩爾/升。

  監(jiān)測(cè)和控制血壓,。血壓最好低于< 130/80 毫米汞柱,；對(duì)于老年患者，可適當(dāng)放低要求,，但也應(yīng)降至 < 150/90 毫米汞柱,。若醫(yī)生評(píng)估后為低危患者,，可先改善生活方式,，觀(guān)察1-3個(gè)月，并加強(qiáng)家庭血壓監(jiān)測(cè),，若血壓仍不達(dá)標(biāo),，再開(kāi)始藥物治療；高?；颊邉t應(yīng)該及時(shí)啟動(dòng)藥物治療,。

  徐可佳 整理