秋冬季節(jié)，流行性感冒（簡稱流感）進(jìn)入高發(fā)期,，很多孩子被流感“盯上”了,。醫(yī)生介紹,，流感是由流感病毒引起的一種急性傳染性疾病，因?yàn)樾∨笥褭C(jī)體發(fā)育還不健全,，免疫力差,，所以對流感病毒普遍易感。由于流感尚無特效治療藥物,，還是重在預(yù)防。

  合理多樣飲食 增強(qiáng)抵抗力

  流感病毒侵入機(jī)體以后是否引起發(fā)病,，主要與孩子的免疫功能有關(guān),。平衡飲食是保障孩子健康的基礎(chǔ)。高脂,、高甜飲食會降低人體免疫力,。飲食過咸,，會使孩子唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌,，使流感病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)流感,。

  多食富含蛋白質(zhì)的食物。當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)時,，會使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大量減少,，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。蛋白質(zhì)主要從瘦肉中獲得,。對于不愛吃肉的幼兒來說,，豆腐、豆類,、堅(jiān)果和雞蛋等也是很好的替代食品,。

  多食富含鐵的食物。缺鐵兒童的免疫能力比保持正常鐵吸收量的兒童要低,。這是因?yàn)槿梭w內(nèi)鐵元素含量不足時,，免疫系統(tǒng)中起控制調(diào)節(jié)作用的T細(xì)胞含量就會下降，從而造成免疫系統(tǒng)無法有效運(yùn)作,。富含鐵質(zhì)的食物主要有動物肝臟,、肉類、豬血,、鴨血,、蛋、深色蔬菜等,。

  多吃含鋅的食物,。人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要,。它還能抗感染,。鋅能激活200多種對生命重要的激素和酶，幫助免疫系統(tǒng)發(fā)揮最大的保衛(wèi)作用,。富含鋅的食物主要有海產(chǎn)品,、瘦肉、粗糧等,，如牡蠣,、豆類、牛肉,、豬肝,、小麥胚芽等。

  此外，還要多吃富含維生素C的食品,，維生素C是人體不可缺少的,，它可以降低毛細(xì)血管通透性，使之成為一個屏障,，阻止病毒進(jìn)入人體組織,，保護(hù)肌體器官。富含維生素C的食物主要有鮮棗,、獼猴桃,、柚子、青椒,、番茄,、黃瓜、菜花,、白菜,、油菜、芹菜,、蘿卜等,。

  養(yǎng)成良好習(xí)慣 遠(yuǎn)離流感侵?jǐn)_

  培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。使用肥皂或洗手液并用流動水洗手,，不用污濁的毛巾擦手,。雙手接觸呼吸道分泌物(如打噴嚏)后應(yīng)立即洗手。打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻,，避免飛沫污染他人,。

  保持生活環(huán)境衛(wèi)生整潔。每天開窗通風(fēng),，保證開窗通風(fēng)數(shù)次,，保持室內(nèi)空氣新鮮。在流感高發(fā)期,，盡量不到人多擁擠,、空氣污濁的場所，不得已必須去時,，要戴口罩,。

  適時增減衣服，注意腳部保暖,。腳對溫度比較敏感,，若腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮,，使人容易受流感病毒侵?jǐn)_,。同時提倡冷水洗臉,。

  保持精神愉快,。觀察發(fā)現(xiàn),，精神緊張、憂郁的人,，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少,；局部免疫力下降，更易患流感,。

  加強(qiáng)鍛煉,，充足休息，合理睡眠,，避免過度疲勞,。人在睡眠時體內(nèi)會產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此保證幼兒充足睡眠十分重要,。

  何金穎 整理