冬季氣候寒冷，稍不注意就會感染風(fēng)寒,，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降,，還有可能引起其他的疾病。為了遠離疾病侵擾,，不少人已開啟了冬季養(yǎng)生模式。那冬季養(yǎng)生有哪些講究？

  注意補充水分

  不少人在夏天時為了怕出現(xiàn)中暑,，加上出汗過多,，是會注意及時補充水分的。但是到了冬天,，卻常常忘記要多喝水,，這其實是不對的。冬季氣候干燥,，這就需要及時給身體補充水分,。如果身體長期處于缺水的狀況之下的話，血液會處于比較濃稠狀態(tài),，就很容易導(dǎo)致心腦血管方面的疾病,。所以，冬季養(yǎng)生要點之一就是要注意多喝水,，及時補充身體水分,。

  注意腹部保暖

  有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服,；有的人為了漂亮,，本來穿得就少，還不穿外套,。早晚天冷風(fēng)大的時候,，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,，一旦遇到天冷,，就會肚子疼、拉肚子,，這是胃腸道的一種自然反應(yīng),，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點,。

  注意開窗通風(fēng)

  不少人在冬天,，會選擇關(guān)緊門窗來避免冷風(fēng)入侵。但是人長期待在這樣的環(huán)境之下的話,，是很不健康的一件事情,。不通風(fēng)的環(huán)境很難排出人體呼出的二氧化碳，加之溫度適宜,，也很容易導(dǎo)致細菌滋生,。所以，在寒冷的冬天,，也記得要及時開窗通風(fēng),，保證自己呼吸新鮮的空氣,，這也是對身體很好的一種行為。

  注意適當(dāng)進補

  在冬季還想要達到很好養(yǎng)生效果的話,，不妨吃些滋補身體的食物,，如羊肉、牛肉等食物,，在滋補身體的同時也能起到很好的驅(qū)寒效果,。需注意的是，要適量食用,。過量食用牛羊肉,，身體會出現(xiàn)高熱以及高脂肪的情況，再加上冬天氣候比較干燥,，人也變得慵懶不愛運動,，長期如此身體就會導(dǎo)致內(nèi)熱增加，出現(xiàn)肥胖,、上火等情況,。

  此外，還要多吃些新鮮的瓜果蔬菜,，如蘋果,、柚子、梨子等,，及時補充身體的維生素,，起到提高身體免疫力的作用。

  徐東良 整理